喝蛋白质对身体有什么好处
喝蛋白质对身体有什么好处
2024-01-11 22:29:10
吕和|副主任医师营养科 哈尔滨医科大学附属第一医院三甲 喝蛋白质对身体的好处有提供营养、补充能量、增强体质、加速代谢、促进修复，日常可根据个人情况进行补充，必要时可咨询医生的意见。
1、提供营养：蛋白质是人体重要的营养元素，日常通过喝蛋白粉，能够为机体补充营养，保证每日所需营养物质的摄入；
2、补充能量：机体摄入蛋白质后，能够转化为能量储存在体内，从而为机体功能，满足日常活动所需；
3、增强体质：蛋白质是构成白细胞的主要成分，通过补充蛋白质，能够增强体质，增加机体抵抗力，从而减少疾病的发生；
4、加速代谢：通过补充蛋白质，能够加速机体新陈代谢，从而促进体内代谢废物的排出；
5、促进修复：蛋白质有助于维持组织细胞的生长、发育，能够促进皮肤的修复，维持组织生长，对身体恢复有一定的好处。
日常生活中，建议均衡膳食，并且还可以通过牛奶、瘦肉、豆类、鸡蛋等食物补充蛋白质，但是也需要注意控制食用量，以免摄入过多而增加胃肠道负担，容易出现消化不良。
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