减肥期间餐馆用餐最有效策略食谱
减肥期间餐馆用餐需注意些什么呢?减肥人群对出不出去用餐尤其是个痛苦的两难选择。你也许要问侍者餐馆内允许自带食品吗?但即使有满意答案，健康的成人在餐盘前迟疑不决，而同桌的人却大快朵颐，这多难受啊!
近几十年来，健康新鲜是餐馆饮食发展的总趋势。我们似乎每天都能看到更多谈某种鱼的好处的文章。菜单中的油炸食物也变少了，因而实行我们诺特减肥的人外出就餐并不难。
当然，仍然要留意你的做法，外出时人们容易沉醉于最爱的食物，因为这比其他时候容易放纵一下自己。有几招可以帮助你，使你即使吃大餐时也能明智的进餐。
有个简单的方法。去餐馆15分钟前先吃点东西。只是少许小点心，包含蛋白质的那种。一片低脂奶酪就行，因为它可以放进手提包或公文包中。它可以垫垫肚子，点菜时就不致感到很饿而大点特点。
到餐馆时还有个好办法。一到餐馆就点汤，最好是清淡的肉汤或清炖肉汤。这样做的目的，除了填饱肚子外，还可以延长就餐时间。这是个好主意，因为在肚子开始饱和大脑意识到饱之间有个时间差，专家说是20分钟。这个事实说明为何人们很容易出现饱胀得难受的感觉。如今，当准备食物以及进食的时间都很宝贵时，这是很危险的。我们吃得太快，已经饱了，却还要一直吃到我们突然感到像要爆炸了。
吃饭前先喝汤，逐渐消除饥饿，并给大脑发出信号，你正在吃饱。当食物上来时，所有能减弱饥饿感的东西都是好的，因为它能使你不至于在短时间内吃得太多，超过需要。
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