胃炎患者减肥心得：从155斤到124斤
胃炎患者减肥心得：从155斤到124斤
大家好，今天想和大家分享一下我的减肥心得，特别是针对胃炎患者的朋友们。从上一年开始，我从155斤减到了现在的124斤，减了整整31斤。虽然期间有一些小插曲，但总的来说效果还不错。下面就详细说说我的养胃和减肥方法吧。
养胃建议
首先，胃炎的朋友们一定要注意养胃。我之前也是胃炎很严重，但通过一些方法，情况逐渐稳定了下来。以下是一些建议：
不要长期吃胃药：我当时只吃了一个疗程的胃药，然后就停了。肠胃的问题还是要靠自身的修复。
避免冷饮和刺激性食物：喝的东西还是老生常谈，不要喝冷饮、咖啡和浓茶。早上空腹也不要喝酸奶。
少食多餐：饮食上要保持少食多餐，避免让胃有强烈的饱腹感。了解自己的饮食情况，像我吃烤肉时牛肉吃多了就会肠胃炎，所以现在会减少牛肉的摄入。
饭后散步和按摩：每餐之后我都会去散步，帮助消化。饭后也可以用手掌在肚脐位置顺逆时针打圈按摩，促进消化。运动后，我会等自己安静下来后吃一些水果，比如巨峰葡萄和奇异果，用热水稍微浸泡一下再吃，这能促进肠道消化，对便秘的朋友很有用。
减肥和保持体重的建议 ️♂️
其实，养胃的方法对于减肥来说已经很健康了。但想要减肥的话，还需要做一些额外的努力：
增加消耗：基数大的人可以选择散步，我每天能走六七公里，回家再健身半小时。基数小的可以选择跑步或打球，但如果有胃炎，建议饭后一个小时再开始运动。
保持代谢稳定：除了增加消耗，还要让代谢保持稳定。饮食上要规律，不要暴饮暴食。
希望这些建议对大家有帮助！如果你也有胃炎或者正在减肥，不妨试试这些方法哦！
相关知识
胃炎患者减肥心得：从155斤到124斤
从155斤到95斤：一位顽固肥胖者分享的7个减脂技巧
医生我身高155现在98斤我想减到85斤？医生我身高155现...
杨天真瘦到了124斤分享自己的减肥成果
124斤到89斤！一周减肥食谱分享
真实减肥故事：30天从124斤瘦到100斤，原来是靠她
从 200 斤到 124 斤，杨天真打破减肥魔咒，你还在等什么，动起来
155身高想瘦应该多少斤，155 怎么减肥
我从155斤减到了90斤，这7个方法亲测有效
6个减肥好习惯，让你从155斤瘦到95斤，脂肪慢慢消失
网址: 胃炎患者减肥心得：从155斤到124斤 https://m.trfsz.com/newsview1788349.html
