【胃怎样减肥?】
胃怎样减肥?
2020-03-23 15:08:51
胃怎样减肥?
冯永强 副主任医师 整形外科 中国医学科学院整形外科医院 三甲 如果胃不好想减肥，可以采取增加活动量、减少睡眠时间、多吃蔬菜水果、慢跑、健美操等方法减肥，可以适当服用一些健胃的药物，尽量避免抽脂减肥，一般需要注意避免营养失衡，避免服用那些泻药减肥为好。饭前先喝汤会占空胃，减少食物摄取，汤中有料，也需要较长的消化时间；不过，不建议吃饭时喝汤，这样反而会因下饭而吃得更多。增加蔬菜、全谷类等高纤维食物的摄取量，让排便量足够，排便会更顺畅。如果容易胀气的人，先不要选择过于高纤的蔬菜，淀粉则先从胚芽米开始，不用一下子就换成糙米、五谷米。
2020-03-24 15:18:50
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 食用大量的水果和蔬菜,不仅会使人有饱腹感,而且会降低吃甜品的欲望。 另外,经常食用富含纤维素的食物,可以有效地治疗便秘,而便秘则是肥胖的元凶之一。 起来的时候,喝一杯白开水、淡蜂蜜水或者加纤维素的水都能促进肠胃的蠕动,把身体里的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。 不要喝酒,不管是啤酒、鸡尾酒、白酒,还是其他形式的酒精饮料,都可能是导致肚子长胖的罪魁祸首。
2020-03-23 07:23:58
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