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六条维持健康的法则

泰然健康网
2025-09-11 09:33

如何保持推销最佳的体能状态，下面六条维持健康的法则，必能带给你生龙活虎永远健康的身体虽然其中大半的观念和你现有的迥然不同，但它们曾在我身上，也在其他许多人的身上产生非常好的效果 1正确的呼吸对健康最有帮助的化学元素就是氧气，你身体健康与否，全看你身体细胞的品质好坏所以充分供应身体的需氧量，是维持健康的首要工作，而正确的呼吸便是起步要想好好清理自己体内的系统，你就得做最有效的呼吸其中一四二呼吸，有助于氧气的吸收，那就是吸气一个时间单位，憋气四个时间单位，呼气二个时间单位如果吸气用 4 秒，憋气就得 16 秒，吐气 8 秒为何吐气得花 2 倍的吸气的时间呢？因为这样才能使血液充分地利用氧气推动淋巴系统所以当你呼吸时，你得吸足呼尽，把体内血液里的毒素完全排光这样每天 3 次，每次 10 个深呼吸，必然能大大地增进你的健康，它的效果远胜过食物和维他命所能提供给你的 2多食用富含水分的食物地球表面有 70％覆盖着水，人的身体有 80％是由水所组成的那么你认为你所吃的食物中，应有多少水呢？告诉你，应该是 70％这个意思就是你得多吃新鲜的水果和蔬菜，以及它们所榨出的新鲜汁液。

医学博士布莱斯在他的《生活与健康之道》一文中说道：“水分摄取不足，血液比重就会升高，那么身体组织及细胞所产生的废物，就不易排除，因而毒害了自己的身体 ”根据调查，草食性动物寿命比肉食性动物较长，因为它的身内有足够的水分能顺利排除废物毒素之故如果你想过着生龙活虎的日子，那么惟有多吃富含水分且新鲜的食物，尤其是生菜、沙拉和水果，相信你会过得更健康更有活力 3要有好的饮食搭配某些食物是不宜与其他食物共食的，因为不同的食物，有不同的消化方式，而体内所有的消化酶又不是可以共存的淀粉类（米食、面食、马铃薯等等）的消化，得借助于口中的唾液酶；而蛋白质类（肉品、奶制品、核果、种子等等）的消化，就得借助于胃中的胃液酶前者是属于碱性消化，后者是酸性消化根据化学反应的原则，两种相反的酵素（酸与碱）是不能共存共生效应的，因为双方会相互中和如果你把蛋白质类和淀粉类一同就食，消化过程就会破坏而缓慢像这些互斥的食物搭配，会在体内产生某种物质，不仅削弱精力，而且有可能使人得病当你清晨醒来，即使是睡了七八个小时，仍会觉得很困，往往是因为你虽在睡眠，身体却仍在加班工作，以消化那些在胃里的互斥食物，造成精力的损耗。

对许多人而言，消化是最耗精力的体内活动，如能消化顺利，岂不就是储备精力吗？ 4控制食量有许多医学实验都证明，要想延长寿命最好的办法，就是减少食物的摄取量齐藤先生 76 岁时，他感觉身体越来越健康，精力也很充沛，没有意识到自己已经进入老年，他吃饭时如果自己认为吃饱了的话，无论别人怎么劝，齐藤先生也坚决不吃，其实什么事都要适可而止，但有些人经不住诱惑 5吃水果的方法要正确由于水果容易消化且能供应大量的精力，所以是最佳的食物我们脑子所需的惟一养分就是葡萄糖，而水果含有大量可以轻易转化成葡萄糖的果糖，加上 90％至 95％的水分，所以吃水果实在是兼具涤清与滋养的双重效果虽说水果有这些优点，但大部分的人却并不知道如何有效地享用，才能完全吸收其中的养分告诉你，吃水果一定要在空肚子的时候为什么呢？原因是水果的消化不在胃而在小肠当水果进入胃后没几分钟便进入小肠，在那里水果才释放出果糖来一天的开始应当吃些容易消化的，含有果糖的、能涤清循环系统的食物，那就是新鲜水果或现榨果汁，除此之外都别沾，这将会使你整个上午都舒畅，直到中午才进食你若能单靠水果撑的越久，体内的涤清效果就越好。

如果你能从清晨开始不再喝咖啡或吃其他的垃圾食物，而改吃水果，你将会感受到一股从未有过的活力和精力，现在就试试，一连 10 天，看有什么效果 6打破蛋白质的神话很多人认为蛋白质是精力的来源，其实是错误的，精力的产生，首先来自水果、蔬菜、芽苗中的葡萄糖，其次是淀粉，再次是脂肪，最后才是蛋白质高蛋白质能增加耐力吗？不能，过量的蛋白质会造成身体摄取过量的氮，反而会带来疲倦多吃蔬菜水果、少吃肉的原因有两个：第一，肉类中含有比例甚高的尿酸，是一种体内细胞所产生的废物，我们的身体一天只能处理 8 分克的尿酸，然而一块牛排中便含了 14 分克的尿酸，另外你可知是什么原因使肉类别有味道呢？就是尿酸，少了它，肉就没啥吸引人之处了还有一点，肉类中容易滋生肉毒杆菌动物在活着时，体内结肠的渗析作用能阻止肉毒杆菌侵入组织内，当动物一死，渗析作用就停止了，此时肉毒杆菌便成群地穿过结肠壁，进入肌肉时，造成肌肉软化，这也就是为何肉类放置越久就越软的原因，全都是肉毒杆菌在作祟我绝对不是说不吃肉，就保证健康，只是要大大地削减肉类的摄取，为自己重新制订每日最大的食肉量具有健康的身心你可以活力充沛的完成一天的工作，这可以使你的事业完全改观，如果你一路都能维持最佳状态你就可以再多给自己一些机会，当然你的成就也就可能更上一层楼。

所以保持身心与情绪的最佳状态，你才可能有最好的表现，而且这是惟一可以达到此一目标的方式二、充满激情地生活一个推销员要想获得成功，必须充满激情地生活暮气沉沉的人，纵有天大的才气，也使不出来你想“获得力量，如大鹏展翅高飞”，发出生命的光和热吗？我们这里提出一些建议，用来增强你生命的力量（1）点燃你生命之火，这种火能把你内心的力量发挥出来事实上，你永远没有办法知道自己内心蕴藏的巨大的能量，只有在受到驱动和激励之后，才能感觉到自己内心的某些潜力（2）不要退缩，要全力发挥出自己的能力不应该放弃自己，不该对自己的努力抱失败主义的态度把自己完完全全地逼出来，没必要保留一部分能力，别害怕让自己进步，别害怕发挥出自己的才能（3）在逆境中更要有激励之心，因为在困境中常常会得到平时难以得到的东西有时激励是以重大打击的形式出现困境会促使积极的人用心地去思考，更努力去工作正如莎士比亚所说的“欢乐由逆境而生”逆境是一种激励的力量，可以使人的精神提升到更高的境界（4）把你的才能呈现出来，搜寻你内心真正的潜力，然后再把你的潜力发挥出来（5）接触能够激励别人的人多参加一些励志的集会，多认识些认真生活、乐于助人的人们。

尤其重要的是：尽量远离愤世嫉俗的人、爱发牢骚的人和消极的人（6）想像你的目标，让这种思想留在你的意识里面，让这种想像随时呈现在你的面前，这个目标一定会实现（7）请记住，最有力的激励是精神激励应多接触一些精神方面的东西，应随时提醒自己，接受能激励人的考验应该经常接触可以激励我们的事物，以提升我们的精神和心智，使我们在情绪和智力上的反应都能更上一层楼多读一些励志的书，多认识一些有成就的人，多和他们交谈，仔细听听他们的想法、观念，研究他们的（8）不论你做什么事，永远不能只是打算而已，应全力以赴最好的想法不行动也永远。