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减肥期间能吃肉类食物吗

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2025-09-11 14:19

减肥期间能吃肉类食物吗

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减肥期间能吃肉类食物吗

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减肥期间可以适当多摄入肉类食物，减肥方法中饮食减肥包括高蛋白、低能、低脂、平衡膳食、生酮饮食及高能量、低脂肪膳食等，其中容易坚持且效果明显的方法为低能、低脂平衡膳食。

低能、低脂平衡膳食需要摄入较多高蛋白食物，具体的蛋白质摄入量量取决于减肥者的理想体重，一般情况下为(1.2-2.0)g/kg·d。如身高为160cm，理想体重为55kg的女性，每天摄入蛋白质总量可达100g左右，其中一半需要为优质蛋白。优质蛋白来源包括瘦肉、鱼、虾、禽类、蛋类、奶类、奶制品、大豆制品等。减重过程中每天肉类食物的摄入量为200-250g，因此减肥期间可以适当多摄入肉类食物。

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胃炎能吃肉类的食物吗2023-07-14"胃炎患者可以吃肉，但是需要注意食用的数量、烹饪方式、保存期等，具体如下：n第一、食用的数量：不要吃得太多。n第二、烹饪方式：一定要注意以清淡为主，尽量避免添加过多的葱、姜、蒜，或者具有刺激性的调味品。另外，不要添加过多的油性成分，尽量清淡，而且尽量不要过烫，也不要吃生的东西。n第三、保存期：需要注意的是肉类一定要注意保存期，尽量不要过了保质期以后再食用。n胃炎的患者建议平常一定要注意以清淡、易消化的饮食为主，肉类可以吃少量的精肉，但是肥肉之类的尽量暂时避免，可以结合胃镜幽门螺杆菌等相关检查，进行综合分析和判断以后来针对性的治疗。"播放语音张强主治医师消化内科3809463减肥期间不能吃哪些2023-07-24"减肥期间尽量不吃的食物，有以下几种：n一、含糖食物，像甜的饮料，无论是有糖还是无糖的。n二、甜的点心、饼干、巧克力、蛋糕、奶油面包，糯米类的黏食，像汤圆、粽子、艾窝窝等。n三、高油脂的食物，全脂奶、所有的坚果、超市包装的小食品，油炸、油煎的食物。n四、各种酱，蛋黄酱、沙拉酱、面酱、炸酱、芝麻酱，另外冰激凌也应该远离。n五、各种高脂的肉类，像内脏、荤油、肥肉、排骨、浓肉汤、烧烤、麻辣烫。n尽量在烹调上也应该注意，像尽量建议生吃、拌菜、蒸、煮、涮为主，煎炒来点缀，避免油炸，尽量在家吃饭，少油、少盐、少糖。同时，应该少出差、作息规律、不应酬、免手机。吃饭的时候细嚼慢咽，多多饮水，先汤后饭长肉很慢，不吃桌子上剩下的食物。另外，吃完饭以后早点刷牙，这样就不能够吃零食。"播放语音胡伟主任医师内分泌科4349494血压高能吃肉类吗2023-04-21高血压患者，可以适量进食肉类，高血压可以引起血管增厚，心、脑、肾等器官并发症，因此患者在控制血压的同时，应控制好血脂、血糖。高血脂、高血糖、高血压可共同损伤血管，造成动脉粥样硬化，心脏靠冠状动脉供血，大脑靠脑动脉供血，肾脏依靠动脉球、血管球供血，因此动脉粥样硬化后，可导致心、脑、肾的损伤，可以导致患者出现冠心病、高血压心脏病、脑中风、肾衰，因此患者在控制血压的同时，应控制好血脂。肉类的物质，特别是肥肉，含有大量油脂类，可以引起胆固醇升高，因此患者应对肥肉进行控制，以控制好血脂。如果患者进食肉类，应尽量进食白色肉类，或少量食用红色肉类，肥肉应尽量控制。高血压合并肾病的患者，如果有蛋白尿时，要在肾脏病专科医生的建议下，进食蛋白质，应摄入优质蛋白，医生会建议患者食用何种蛋白质较好，以减轻对肾脏的压力和负担。童传凤主任医师心血管内科2894522减肥不能吃的食物有哪些2023-12-30减肥不能吃的食物有很多：首先不能吃高热量、高脂肪的食物，比如烧烤、油炸、奶油等食品，这些食物容易导致人体内的热量增加、脂肪增加，造成体型发胖，减肥时的反弹。其次减肥不能吃高糖量的水果，比如西瓜、哈密瓜、橙子等，这些食物中所含的糖分较高，容易使人体内的糖分堆积，并通过人体内的部分酶转化成热量，引起人体的发胖。最后减肥期间还不能食用激素过多的食物，比如饲料鸡、饲料鸭等，这些食物中含有的激素较多，激素也是人体脂肪的因素之一，激素过多容易引起激素过剩、引起肥胖，所以减肥的人也要减少激素食品过多的摄入。播放语音吴绮楠副主任医师内分泌肾病内科7899298胃炎能吃肉类吗2023-10-07"胃炎患者能够吃肉，胃炎是由于胃部黏膜受到了损伤，出现充血、水肿。肉含有大量蛋白质，不光是提供蛋白质，还提供铁、钠、钾等微量元素，以及维生素B1、维生素B2、维生素B12等B族维生素。人体摄入的蛋白质主要来源于肉类，这样才能够提高人体的免疫力，如果不吃肉类会出现营养不良。n胃炎的病人适合吃清淡、低脂肪、低盐的食物，因此所摄入的肉类应该是以瘦肉为主，不要过于肥腻。胃炎患者由于消化能力下降，肉类烹饪的时候要煮得软烂。肉类与大米熬粥也可以，既有营养，又容易消化、吸收。胃炎患者平时不能吃生冷、刺激的食物，避免加重胃炎。"播放语音陈志芬主任医师消化内科4659452发烧能吃肉类吗2023-01-23"发烧时能吃肉类，肉类含有丰富的蛋白质，属于优质蛋白，对于补充能量、补充营养、增加自身免疫力有好处。n但是需要注意选择比较容易消化的肉类，而且是含脂肪低的肉类，例如鱼肉、虾、瘦肉，这些食物可以做成流质、半流质的饮食，而且最好是以水煮、炖煮、清蒸等方式，清淡的做法有利于发烧的患者恢复。因为发烧的时候多数患者食欲下降，这时候可以把肉类做成肉汤、肉菜粥，比较容易消化。n在发烧的时候除了要吃肉类以外，也要多吃新鲜的水果和蔬菜，补充维生素，也有利于疾病的恢复。发烧时要多喝温开水，避免辛辣、刺激、煎炸、油腻等重口味的食物。"播放语音肖惠珍副主任医师呼吸内科9756069糖尿病能吃肉类吗2023-08-21糖尿病患者可以每天适量吃肉。饮食控制是糖尿病治疗的基础，而饮食控制的原则先是总量控制、热量避免超标，均衡的原则是种类多样化，粮食、碳水化合物、脂肪和蛋白质为机体提供充足的能源，而蛋白的来源主要是肉类和植物蛋白。每天蛋白质的摄入，成人应该保证在每公斤体重1g以上。而对于青少年成长发育的糖尿病患者，或者孕妇、哺乳期的糖尿病患者，以及合并慢性消耗性疾病的患者，蛋白的摄入量应该增加到每公斤体重1.5-2g。蛋白质的来源包括动物蛋白，即肉类；还包括植物蛋白，如大豆制品，豆腐、豆浆。对于动物蛋白，糖尿病患者可以选择红肉、白肉，红肉含有比较多的脂肪和铁剂。对于糖尿病患者，像猪肉、羊肉、牛肉，可以交替食用；白肉含有脂肪的相对少，这样有利于控制好血脂。优质的蛋白为糖尿病患者提供营养，糖尿病患者每天肉类得摄入相当于1个巴掌大小。对于有糖尿病肾病，如大量蛋白尿或肾功能有损伤的人群，蛋白的摄入应该适当减少，尽量选择优质的动物蛋白。因为优质动物蛋白对肾脏的影响相对小，即肉类，糖尿病患者合并肾病时，对于植物蛋白，像大豆制品需要尽量少吃。胡伟主任医师内分泌科3672378痛风能吃什么肉类2023-11-19患者痛风在急性期时，要求比较严格。要限制牛肉、羊肉、动物内脏、海鲜的摄入，绝对不能喝酒。等到缓解的时可以适当吃肉，但在缓解期时如果尿酸没有达标，可以少量吃河鱼、河虾、鸡、鸭、鸽子、兔子。如果尿酸达标，这时饮食还可以再放宽，从种类、量上都比缓解期尿酸没有达标的情况下要放宽很多。史丽璞主任医师风湿免疫科60346178血糖高能吃肉类吗2023-11-19血糖高的患者可以吃肉，但是一定要掌握蛋白质的量，因为在整个饮食结构中，主张蛋白质的整个摄入量，是在20%-30%。因为肉中主要是摄取蛋白质、氨基酸。加工以后，较肥的肉可能油脂仍然存在，但是从肉中摄取的主要为蛋白质，尤其是动物蛋白。多数人的饮食结构，应该以碳水化合物为主，蛋白质占20%-30%，脂肪占15%-20%。因此血糖高或糖尿病患者，如果想要补充蛋白质，尤其是动物蛋白，可以选择肉类、鸡蛋、牛奶。但是如果本身血脂较高，在肉的加工过程中，要尽可能避免红烧或炖，因为这样会使油脂含量较高，可以做为清淡饮食，少量食用没有问题。在选择肉类时，应尽量避免脂肪含量较高，以及饲料，添加激素的肉类。曹雪霞副主任医师内分泌科8423217痛风吃什么肉类食物最好2023-09-26痛风急性发作时，尽量不进食肉类食物为好。因痛风的发作是由于高尿酸血症，沉积在关节腔里，造成关节急性炎症发作。故需在饮食上进行控制，避免进食高嘌呤的饮食，如牛肉、羊肉、猪肉等肉类。高嘌呤食物，即100g食物中，含有的嘌呤类物质＞150mg，尤其肉汤，必须避免进食。否则易造成痛风复发，加重痛风的症状，使痛风不易恢复。故痛风患者不进食肉类为好，部分患者认为河鱼类的白肉相对嘌呤含量较少，若需进食，应限制摄入量。陈乐天主任医师风湿内科6750010减肥期间能吃哈密瓜吗2023-12-17减肥期间可以吃哈密瓜，减肥期间人体可能因为过度节食而导致体内维生素、氨基酸、蛋白质摄入不足，适当进食哈密瓜可以补充人体内的营养物质。尤其是哈密瓜中富含多种维生素，可以补充人体每日所需，而且这些维生素可以帮助外周血液中的脂肪因子转移到肝脏中进行代谢。维持机体的外周血管弹性、血液适当浓度，促进血液循环，加速外周细胞的更新代谢率，缓解脂肪沉积促进减肥瘦身。适量进食哈密瓜，其中的糖分可有效补充人体每日所需，促进脂肪因子代谢，各类氨基酸，可促进脂肪代谢废物，例如乳酸、尿酸的排泄，提高肾小球滤过率排出水分。播放语音王靖红主任医师普通内科7455462减肥期间能吃火腿肠吗2023-10-12"减肥期间不建议吃火腿肠，肥胖产生的原因是在遗传易感性的基础上，人体长期摄入的总热量超过消耗的总热量。所以肥胖患者要想达到减肥的目的，需要减少总热量摄入，增加总热量消耗，使摄入的总热量低于消耗的总热量，体重才会逐渐减轻。减肥期间不建议吃火腿肠，原因如下：n一、火腿肠属于精加工食品，其中含有较多的碳水化合物、饱和脂肪，属于高热量食品，非常容易导致摄入的总热量超标，导致减肥失败。n二、火腿肠中含有较多的脂肪和盐，也容易导致高脂血症和高血压。n三、火腿肠中还有许多其他的食品添加剂，有可能对减肥，甚至健康都有影响。因此减肥期间不建议吃火腿肠，不仅是减肥期间，即使是正常人也应该减少火腿肠的摄入。"播放语音王开芹副主任医师内分泌科2078081减肥期间能吃粽子吗2023-04-22"减肥期间不能吃粽子。肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量，减肥最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量消耗，粽子属于含糖食物、糯米类食物，往往含有的热量高，不利于减重期间控制热量摄入，还会影响减重的效果。n不仅粽子不能吃，像其他的糯米类食物，汤圆、艾窝窝、黏豆包，还有像甜饮料、甜点、饼干、巧克力、蛋糕、奶油、面包在此期间也不能吃。还有高脂的肉类，比如内脏、荤油、肥肉、排骨、浓肉汤、烧烤、麻辣烫都不能够吃，同时减重期间，还要注意高油食物、全脂奶、所有坚果、超市包装小食品、油炸油煎的食物，各种酱，蛋黄酱、沙拉酱、面酱、炸酱、芝麻酱，还有冷饮、冰激凌，在减重期间都要有毅力，不能吃。"播放语音胡伟主任医师内分泌科7530491减肥期间能吃桃吗2023-07-18"减肥期间可以适量吃桃子。肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量，而减肥最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量消耗。n水蜜桃或其他桃子减肥期间都可以吃，含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维，有利于营养、健康，属于健康食品，不会带来过多的热量。减肥期间不仅可以吃桃子，其他新鲜的水果也应该适量吃。n减重期间要注意不让吃的东西，像含糖的食物、甜饮料、甜点、饼干、巧克力、蛋糕、奶油面包、糯米类的黏食，高油食物像坚果、超市包装的小食品，油炸、油煎的食物，各种酱，如蛋黄酱、沙拉酱、面酱、炸酱，芝麻酱，和冰激凌、冷饮都应该有毅力不吃。"播放语音胡伟主任医师内分泌科3089467减肥期间能吃花生酱吗2023-08-30"超重肥胖的朋友在减重期间一定要远离花生酱，花生酱含有非常多的热量，含有大量的糖，脂肪很容易摄入超标，在减重期间千万不能碰。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，要想减肥最关键的是控制减少摄入的热量，而增加消耗的热量。n无论是花生酱、蛋黄酱、沙拉酱、甜面酱，还有麻酱、芝麻酱等酱中，都含有非常多的热量，含有非常多的油脂和糖，不利于在减重期间限制热量。因此在减肥期间一定要远离花生酱，需要结合其他的饮食控制，并且要注意科学的运动来帮忙，只有饮食控制和运动结合在一起，同时戒烟、限酒、心理的平衡同样重要。"播放语音胡伟主任医师内分泌科1012472减肥期间能吃辣的吗2023-03-18"辛辣的食物虽然含有辣素，能够加速脂肪的燃烧，但是过量摄入的话并不会利于减肥，原因如下：n1、因为辛辣的食物大量摄入的话，会对胃肠道黏膜产生破坏作用，长期刺激会导致肠胃蠕动减慢、消化能力减弱，体内的代谢废物不能够及时排出，毒素堆积会导致内分泌紊乱，间接的引起肥胖的问题。n2、食用大量的辣椒之后胃酸分泌会增多、消化酶活性增强，不仅不会让人体有饱腹感，反而会让人体产生饥饿感，人们就会摄入更多高热量的食物，这样摄入的能量要远远的大于消耗的能量，不仅不会有减肥的功效，反而会因为增加了身体消化系统的负担而引起肥胖。"播放语音马琳娜副主任医师内分泌科9836262减肥期间能吃干果吗2023-03-20减肥过程中，不建议大量食用干果。干果是由新鲜蔬果脱去水分制成，具有体积小、能量密度高的特点，同时不易控制食入量而导致进食过多。新鲜大枣的糖含量约为20%，经脱水、干制形成枣干后，其糖分含量能够达50%-80%，此时含糖量较高。其他常见干果，如葡萄干、无花果干等也有同样特点。另外，果脯、话梅等制作过程中额外添加食盐，可使食盐摄入量过多，进而造成水钠潴留，引起体重不易减轻。建议在减肥过程中食用新鲜水果为主，新鲜水果富含维生素C。但水果干制的过程中，部分水溶性维生素，如维生素C及维生素B族的某些成分随之破坏，营养成分较新鲜水果低。袁媛副主任医师营养科5281242减肥期间能吃三文鱼吗2023-11-16减肥期间可以适当吃三文鱼的，因为三文鱼是深海鱼类，脂肪含量是非常低的，主要是由蛋白质构成的，营养非常丰富。减肥期间适当的吃点三文鱼，既可以补充体内的这些营养物质，又对体重的控制不会产生不好的影响，所以是个不错的选择。除了三文鱼一类，其他的深海里的鱼类、虾都是可以选择的。另外在减肥期间，不能过分的严格的控制饮食，因为在减肥降体重的同时，实际上的也对身体造成了伤害，导致了大量营养成分的丢失。所以适当的吃一些深海的鱼类，吃些蛋、奶、蔬菜对身体的健康都是有利的，也不会引起体重太明显的增加。播放语音李超林副主任医师内分泌科8426058减肥期间能吃米线吗2023-06-05"减肥期间可以吃米线，米线主要成分为碳水化合物，一克碳水化合物可以提供四大卡，和优质蛋白质相同，而且远低于脂肪。减肥期间吃米线主要就是控制好数量，如果米线摄入多以后，也会导致热卡超标，导致能量蓄积。n另外在减肥期间，如果患者的身体条件比较好，在摄入碳水化合物时可以适当的减少一定的比例，将这种能量由优质蛋白质来提供，称为生酮饮食。在减肥期间吃米线的时候，可以让米线的数量尽量控制在三两之内，一天不超过三两的碳水化合物，可以帮助进行体重的控制。但是如果身体素质不佳，生酮饮食容易导致脑功能下降和胃肠道功能的下降，建议谨慎选择。"播放语音罗莉主任医师内分泌科3018476减肥期间能吃烤红薯吗2023-05-22减肥期间可以适当地吃烤红薯。红薯作为一种薯类，其本身能量并不是很高，并且烤红薯当中富含膳食纤维，能够吸水膨胀，增加饱腹感，进而能够避免摄入其他过多的食物，对于造成减肥期间的负能量平衡有积极作用。因此在减肥期间适当地吃烤红薯，有助于减肥。同时烤红薯当中的膳食纤维还能够吸水膨胀，促进粪便的排出，对于减肥期间容易发生的便秘，都有很好地预防和缓解作用。所以如果适当地吃烤红薯，能够减少减肥期间发生便秘的几率，减少减肥期间的痛苦。对于提高减肥过程当中各项措施的坚持依从性，有积极作用。但是如果不加节制吃烤红薯，会引起烤红薯当中碳水化合物积少成多，过多进入到体内，也不利于减肥。所以在减肥期间，如果要吃烤红薯，一定要适量，不可超标。张晓伟副主任医师营养科3716670

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