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想保暖、护肤还减肥,多吃点这个吧!
想想保保暖暖、、护护肤肤还还减减肥肥，，多多吃吃点点这这个个吧吧！！ 红薯是秋冬的应季食物，尤其是在寒 的冬天，如果有卖烤红薯的，远远就能闻见那 种让人欲罢不能、香香甜甜的味道！哎呀，真是好有食欲的感觉呀！ 除了红薯可以吃以外，红薯叶、杆都可以做出美味的食物，其实很多人不知道，红薯 分很多种，而且它生吃和熟吃所发挥的功效完全不一样！生红薯去血毒，熟红薯补气 血。冬季多吃红薯的好处1、有利减肥现代人油肉蛋奶的摄入多，运动量小，很容易 肥胖，引起“富贵病”。而红薯脂肪含量低，产热少，饱腹感强的特点，恰恰符合了减 肥者的基本要求。每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米的 1/3，因此是很好的低脂肪、低热能食品，如果将其作为主食，可以有效减少其他食物 的进食量，进而达到减肥的效果。此外，红薯还能有效阻止糖类变为脂肪，有利于健 美。 2、红薯美容养颜美容养颜：红薯含有类似雌激素的物质，有保持人体皮肤细腻、减 少皮下脂肪堆积和润肤、防皱、美容养颜之功能。健身缓老：它含有多种维生素、蛋 白质、赖氨酸等营养物质都能提高机体免疫力，都是健身长寿之宝，都能使人延年益 寿。减肥瘦身：粗粮富含食物纤维，进入肠道后，能清理肠管内的废物，将毒素与废 物集合起来，让其顺利排出体外。红薯同样富含食物纤维，而维生素的含量特别多， 能在肠内制造出新细胞，促进新陈代谢。 3、预防胆固醇过高红薯抑制胆固醇的作用是其他食物的10倍。所以，如果你胆固醇 高，就可适当多吃两块红薯。4、辅助控血糖研究发现，2型糖尿病患者在服用白皮红 薯提取物后，其胰岛素敏感性得到改善，有助于控制血糖。5、辅助降血压红薯的辅 助降压效果主要归功于其中富含的钾元素。因为钾和钠是影响血压高低的重要元素， 如果人体摄入足够的钾，就会促进血液排泄掉多余的钠;食用富含钾的食物，还会促进 体内矿物质水平的均衡，并最终起到一定的辅助降压作用。 6、降低中风风险红薯是绝对的“高钾低钠”之王。研究发现，红薯等富钾食物可将中风 的风险降低20%。7、养护关节红薯中含有丰富的黏蛋白，对养护关节有一定好处。红 薯的吃法有很多，一般是煮着吃、烤着吃、晒干了吃。推荐两种特别的吃法，你不妨 试试~吃红薯容易使人胀气，还会让人感觉烧心，如果带着皮吃，就能解决这些问 题。特别提醒一下：如果红薯的表皮变色、发黑或有褐色的斑点，那说明它的局部腐 烂了，这时就不宜食用，更不能吃它的皮。 本文作者：生活千古情
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