【游泳减肥效果快吗】
游泳减肥效果快吗
2021-04-09 11:23:09
游泳减肥效果快吗
栾迎春 主任医师 整形外科 郑州大学第一附属医院 三甲 大家好,游泳可以减肥。 游水的时候身体直接浸入水中,不但阻力大,而且导热性也很好,散热快,消耗热量多。 试验结果表明:标准游泳池里跑20分钟所消耗的热量,相当于在陆地上以同样的速度跑1小时,而在14度水里停留1分钟所产生的热量高达100千卡,与在同一温度空气中1小时所释放出的热量相当。 可见,在水中运动,能使很多想要减肥的人,达到事半功倍的效果,游泳是保持体形最有效的运动之一。
2021-04-10 11:33:08
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 游水是一项全身运动,不仅能减肥,而且能改善心肺功能,锻炼全身各部位肌肉。 人类在水中移动的阻力比在陆地上要大12倍,手脚在水里移动时,会感到强烈的阻力,因此背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉都能得到很好的锻炼。 肥胖者的确可以把游泳作为他们主要的减肥运动。 但对那些患有突发性疾病的人来说,游泳前必须注意安全,防止意外。
2021-04-10 11:33:08
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