跑步与走路哪个更健身
跑步和走路都属于有氧运动，都可以起到健身效果，但跑步相较于走路身体消耗的能量多，时间短，所以跑步健身效果通常较好，但只适合身体素质较好的人群。
跑步是一种高强度的有氧运动，可以快速地达到较高心率，新陈代谢率，帮助消耗热量。也可以增加肺部通气量，提高心脏供血量，增强心肺功能。走路属于强度较低的有氧运动，走路时心率和呼吸频率较低，速度较慢，不会使心率迅速上升到高强度水平，所以需要更长的运动时间才能够达到与跑步相同的热量消耗。
另外，跑步也有减肥瘦身、调节情绪、提高睡眠质量、强健体魄、锻炼肌肉力量等好处。在跑步时由于动作幅度较大，容易引起肌肉劳损、肌肉拉伤、骨骼损伤问题，建议循序渐进地进行。如果身体出现疼痛不适，建议积极去医院普外科就诊治疗，确保身体健康。
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