夏天坐月子做好这32点⚠️远离月子病‼️
夏天坐月子做好这32点⚠️远离月子病‼️
1.月子时间
做月子天数不止一个月，42-56天恢复得更好！
2.开空调
可以适当开空调，毕竟有的地方夏天太热了，尤其剖腹产妈妈出汗太多的话容易伤口发炎，不利于恢复！
开空调要注意：不能直吹空调出风口不要对着宝妈和宝宝，可加一个挡风板
尽量穿一个透气的长袖长裤，保护关节
温度不要太低，26-28度左右即可
空气中湿度较大时，打开空调排湿功能，室内适度保持在55%比较合适！
3看手机
手机可以适当看，但不要时间太长，宝宝睡觉时跟着一起休息，充足的睡眠有利于恢复和开奶
4.洗头，洗澡
月子里容易出汗，一般顺产至少5天，刨腹产至少7-10天后再洗头洗澡
淋雨不要坐浴，防止感染，水温40度左右，时间在10分钟之内
洗澡后快速擦干穿上衣服，不要着凉！
洗头发不要低着头洗，易伤到颈椎，洗完尽快吹干，千万不要半干不干，不然容易头疼。
讲究一点的，可以用生姜煮过的水，一来可以祛风驱寒，二来可以防止头风
注意刷牙时不能用冷水，用温水，用软毛牙刷不方便时可以用漱口水
日常也不能用冷水洗手洗脸
收腹带
刨腹产宝妈手术结束就会绑收腹带，防止伤口裂开
顺产的爸妈在下床时也要绑收腹带，防止内脏脱垂，也有助于产后恢复！但是不要绑️太紧，影响血液循环
开窗通风
固定时间开窗通风，保持空气清新，不要一直紧闭门窗
如担心着凉，可让宝妈待在另外一个房间后，再开窗哦！
7，适当运动
月子期间不要总是躺卧再床上，适当下地走一走我促进血液循环！
但注意⚠️不要逞强提重物，也不要长时间抱孩子，会对腰和肩膀造成很大压力，落下病根！
8.保持心情愉悦
宝妈由于产后虚弱，体内激素下降等，易情绪低落！这时，宝爸和家里照顾的人要顾忌宝妈的情绪和感受，宝妈也要学会排解，做自己喜欢的事情，想办法让自己开心起来，也不要勉强自己做一个完美的妈妈，尽可能不要生气，不要哭，所有事情等出了月子再说！始终记得，身体是自己的，身体恢复好了才会有一切！
9.产后一周不要喝浓的下奶汤
产后一周要饮食清淡，不要过早喝下奶汤，尤其是特别浓的那种，容易堵塞乳腺，堵奶也会很难受
10.不能捂
夏天本来温度就高，如果再紧闭门窗，或者包头盖被，很容易中暑，体内热量无法排出，也不利于产后恢复
由于字数受限，更多详细看甜心家做的图文笔记哦
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