宿舍减肥丨独特的原地跑步减肥方式，不受场地、设备限制！
担心呆在宿舍运动量不够？看着别人的大长腿是不是很羡慕？
去健身房吗？宿舍聚会怎么会有这么多钱？给宿舍买跑步机？那就更不现实了！
duangduangduang~迷人又可爱的小Q来了！我来教大家一个方便又简单，在宿舍就能做的运动：——跑步法！
虽然这种方法简单易学，没有难度，但相比出去跑步或去健身房，它节省了时间和金钱；简直低估了它的作用~
中国减肥英雄赵怡然通过原地跑步，不到一年的时间就减掉了120多公斤的体脂。他现在还很健康，还没有恢复呢~
原地跑法就是在固定的小地方练习跑步动作：可以在宿舍、阳台上、跑步机上进行。不受场地、气候、设备的限制。这是一种极其方便的方法。锻炼方法；
但一般原地跑10分钟以上相当于慢跑800米的量；所以，原地跑时，训练时间长一些，大腿抬高一些，重复次数快一些，锻炼效果会更好~
第1 步：5 分钟热身阶段—— 运动前热身以避免紧张
播放一些音乐或打开电视，双脚踩到位，让手臂随着身体自然摆动。大约一分钟后，加速并踩到位；
感觉就像跑得很快。手臂从身体两侧摆动到胸前摆动。挥杆方向应与身体成直角。保持这个动作约4分钟后，热身运动就完成了。
第二步：5分钟慢跑阶段——热身完成后，正式进入慢跑
将双手转回身体两侧，放松双臂有节奏地摆动，随着脚步的节奏摆动！
把原地跑步当作听音乐或看电视的辅助动作，这样可以让自己跑得更有活力。这个动作要维持5分钟左右。
第三步：60分钟恒速耐力跑
有些人可能觉得这样跑60分钟很难。小Q告诉你，如果你专注于听音乐或看电视，不要总是关注自己跑步。
当你把匀速跑步想象成一种优美的动作，自然地随着音乐的节奏翩翩起舞时，你会发现这样跑一个小时并不难。
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