達人原地跑步減肥法精要分享
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達人原地跑步減肥法精要分享
跑步， 多麼古老的詞彙啊， 人類跑了上萬年了， 現在居然還在跑。 現在跑步的方式比古代可多太多了， 小編今天就要說一個奇怪的， 叫做能減肥的原地跑步法。 原地跑步能減肥嗎?當然， 不必懷疑， 看下文就啥都懂了。
顧名思義， 原地跑步減肥法就是在原地跑步以達到減肥的目的。 這種減肥方法不受時間或場地的限制， 只要你有空閒的時間， 隨時隨地在家裡就可以進行。 你還可以選擇一邊原地跑步， 一邊欣賞精彩的電視節目， 這樣比枯燥的運動要舒服多了。
有人擔心， 在家裡原地跑步會影響到樓下的鄰居，
其實你不必擔心， 本站再教你一招：赤腳原地跑步。 當然你可以直接在地板上赤腳原地跑， 也可以準備一條地毯， 在地毯上面赤腳原地跑。 赤腳原地跑的方式還有一種好處， 就是不會腳疼。
跑步沒有太多的技巧， 而且強度比較低。 具體怎麼跑法， 我想就不用介紹了吧， 和平時跑步一樣就可以了。
原地跑步減肥的效果不一， 這主要取決於個人跑步的具體情況， 還有個人身體情況等。 不過， 不管怎樣， 原地跑步減肥法既能減肥， 還能健身， 安全又沒有副作用， 可謂是健康減肥的一個好方法。
剛開始跑的時候， 堅持10分鐘就夠了， 以後每天酌情增加， 以自己不感覺過分疲勞為宜。 運動量的增加一定要嚴格遵照循序漸進的原則，
切不可操之過急。
注意事項：
1.跑步前一定要做好熱身運動， 以免受傷。
2.準備結束時， 要慢慢的把速度降下來， 跑步結束後要做一下放鬆運動。
老百姓講， 醜話要說在前， 我提醒各位胖友， 減肥需要堅持不懈， 這是一定的事， 但還要記住， 減肥是個系統工程， 別一邊做減肥運動， 一邊胡吃海吃， 那樣的話， 原地跑步就肯定不能減肥了。
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