今天是二十四节气中的白露，古语有云：“白露秋分夜，一夜凉一夜。”白露节气标志着炎热的夏季正式退场，秋意渐浓，昼夜温差达到一年中的巅峰。中午仍有些许夏日余温，但早晚的凉意已经显现。在这样的气候条件下，如何通过中医养生应对季节变化，保持身体健康？让我们一起来探讨。
白露节气的养生重点：从“收”转向“防”
白露时节的气候特点是昼夜温差大，空气逐渐干燥，寒气开始显现。中医认为，此时人体的阳气逐渐内敛，正是为冬季储备能量的关键时期。养生重点应从处暑的“收”转向“防”，即防寒、防燥、防外感。具体来说：
1. 防寒：白露后寒气渐生，尤其是早晚温度较低，稍不注意就可能受寒引发感冒或关节痛。中医讲“寒从脚起”，因此建议大家穿着厚袜、保暖鞋，尤其是老人和儿童要注意脚部保暖。同时，腹部也是寒气容易侵袭的部位，可以适当使用暖贴或穿高腰内衣以防腹部受凉。
2. 防燥：白露时节空气湿度降低，皮肤容易干燥，嗓子发干甚至出现咳嗽。中医认为“燥易伤肺”，因此白露养肺尤为重要。可以通过食疗来改善燥症，比如喝润肺的百合银耳汤、雪梨炖冰糖水等。饮食上多选择滋阴润燥的食材，如山药、莲藕、蜂蜜等。
3. 防外感：秋季是呼吸道疾病高发期，昼夜温差大容易导致感冒、咳嗽等外感病。中医讲究“正气存内，邪不可干”，因此要注意增强免疫力。除了合理作息和适量运动外，还可以通过针灸调理，比如刺激足三里穴位，帮助增强身体的防御能力。
血压波动：白露时节不可忽视的健康隐患
白露节气温度变化明显，这种气候特征可能导致血压波动。特别是对于高血压患者和老年人群，这种波动有时会带来较大的健康风险。中医认为，“气血不和则百病生”，气候变化容易导致人体气机紊乱，从而影响血压。以下是血压波动的几个常见情况：
1. 血压自然波动：健康人群及控制良好的高血压患者，血压在24小时内存在一定的生理性波动。通常夜间比白天低，清晨起床后会出现一个高峰。这种波动在收缩压20～30mmHg以内，舒张压10～15mmHg以内，且没有不适症状，通常属于正常范围。
2. 体位性低血压：从卧位或坐位变为直立位时，3分钟内收缩压下降≥20mmHg或舒张压下降≥10mmHg，并伴有头晕、黑蒙甚至晕厥。这种情况在老年人中较为常见，需要特别注意。
中医如何调理血压问题？
对于血压波动，中医强调“调和阴阳，平衡气血”。以下是一些中医调理血压的方法：
1. 食疗：中医认为饮食调理是养生的重要手段。对于血压偏高的人群，可以适量食用芹菜、海带、山楂等具有降压作用的食材。对于体位性低血压的人，可以通过食用补气养血的食材如红枣、桂圆、黄芪等来改善症状。
2. 针灸：针灸在调节血压方面效果显著。常用穴位包括太冲穴、合谷穴、足三里穴等，通过刺激这些穴位，可以帮助平衡气血，缓解血压波动。
3. 中药调理：根据患者的具体情况，中医师可以开具针对性强的中药方剂，比如天麻钩藤饮、杞菊地黄丸等，这些方剂有助于疏肝解郁、补肾养阴，从根本上改善血压问题。
降压药服用误区：你真的吃对了吗？
许多人在服用降压药时存在一些误区，比如认为长期服用会产生耐药性，需要经常换药。其实，大多数降压药不存在“耐药性”问题。药效减弱的原因通常与疾病本身进展或生活方式变化有关。
中医强调辨证论治，西医则有固定的用药规范，因此中西医结合是高血压治疗的理想模式。如果患者希望尝试中药或保健品，务必要告知医生正在服用的降压药，避免药物间的相互作用。此外，切勿擅自停用处方药。
总结：中医助力健康过白露
白露节气是调养身体的黄金时期，通过中医的“防寒、防燥、防外感”三防策略，我们可以更好地适应季节变化，减少疾病风险。同时，针对血压波动问题，中医的食疗、针灸、中药调理提供了丰富的解决方案。希望大家能够在白露时节关注自身健康，为秋冬储备足够的能量。
最后，提醒大家测量血压要选择合适的时间和频率，比如清晨起床后1小时内、晚上睡前等关键时刻。若出现头痛、胸闷等不适症状，务必及时就医。愿大家在这个白露时节，享受秋天的美好，同时守护自己的健康！返回搜狐，查看更多
