有了这碗清新减脂荷叶粥，千万不要太瘦！
- 荷 叶 粥 -
Lotus Leaf Congee
“接天莲叶无穷碧”，六月的西湖就是这般光景，今天不谈映日荷花有多红，就说说这一片片碧绿的荷叶，如同一只只耀眼的翡翠盘，托起冰肌玉骨的荷花，荷花抚媚，荷叶清雅，让人觉得那么惬意，而今天我们把荷叶融进了粥中，一品它的清香。
这个夏天格外闷热，荷叶粥是极佳的解暑食物，荷叶可以解暑热、清头目，同时，其中的荷叶碱、莲碱等成分具有降脂减肥及很好的降压作用，而且对抑制中老年的“三高”和肥胖症也很有效。煮上一锅，家中老小一起喝，各个年龄段的人群都可以各取所需哦。
难度 Difficulty ：初级
时间 Time ：150分钟
- 食材 Ingredients -
▼
荷叶 30克
大米 50克
水 500克
冰糖 适量
（注：适量为根据个人口味添加）
- 小贴士 Tips -
▼
1. 这次用的干荷叶，如果是新鲜荷叶需要洗净后切碎。
2. 荷叶性寒，女性在经期和怀孕期间应尽量避免食用。
- 做法 Steps -
▼
1. 将30克荷叶剪碎
2. 锅中沸水，倒入剪碎的荷叶小火煮20分钟
3. 捞出荷叶，留荷叶水在锅中
4. 将50克大米淘洗干净并倒入荷叶水中，盖上锅盖小火煮2小时至粘稠
5. 倒入冰糖搅拌均匀
6. 开喝啦！
一碗清香的荷叶粥
搜索并关注微信公众号“迷迭香”，400道大餐轻松学！
举报/反馈
相关知识
有了这碗清新减脂荷叶粥，千万不要太瘦！
夏日限定！这碗荷叶粥，清热又解暑
荷叶粥：夏日减肥的清新选择
荷叶竟然有这么多妙用！清热消暑、减肥降脂还通便！太实用了！
荷叶粥只会煮大米？太out了！揭秘荷叶粥的正确煮法，清香解暑！
【鲜荷叶粥的做法】鲜荷叶粥的营养
清香荷叶来瘦身 10天减5斤
荷叶清香 享“瘦”一夏
荷叶这样用，减肥祛湿不伤胃！
清香荷叶来瘦身 10天减5斤
网址: 有了这碗清新减脂荷叶粥，千万不要太瘦！ https://m.trfsz.com/newsview1790752.html
