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唐安麒宇宙饮食（五）四大天王瘦身餐

泰然健康网
2025-09-12 03:06

唐安麒宇宙饮食（五）四大天王瘦身餐

(2012-08-17 18:30:48)

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健康

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唐安麒

唐安麒宇宙饮食

志玲瘦身餐

宇宙饮食

五。四大天王瘦身餐（适合平台期及黄金十日瘦身）

第1—5天

第6—10天

只可进食「四大天王」食物，量不限，吃到饱

50%「四大天王」，50%蔬菜 **（水果不要），

「四大天王」食物：

1. 任何肉类：只可吃瘦肉部分，绝不可吃脂肪或皮，可吃内脏，牛羊猪均可。
2. 海鲜：所有鱼类、甲壳类及贝类均可，鱼虾蟹蚝吃到饱。
3. 任何家禽，如鸡鸭鹅等，吃最瘦的部分，以鸡胸为首选，不可吃皮。
5. 奶蛋类，奶必须喝脱脂的，可喝脱脂奶、无糖脱脂优格乳/无糖脱脂酸奶（自制更好）。

1. 西红柿、菠菜、西兰花、黄瓜、芥兰等，量不限，吃到饱。但不可以谷、粟米、薯类质类食物；

2. 可用「少量」植物香料，如醋、粗盐、蒜、洋葱、葱、柠檬、辣椒、芥末来调味（糖不可）。

3. 可喝咖啡、茶。

4. 煮法：清蒸、炖、炒、煎，但不可加油。以清蒸、炖为首选，可同时把多余的油脂释出，所以浮在表面的油绝不可吃。可用无毒性易洁镬。

5. 没有列出的食物，就是不可以吃的！

注意事项：
1. 此餐十天为一疗程，每月只可进行一疗程，绝不可长期进行！
2. 每天「必须」喝1,500c.c.以上清水；
3. 每天喝一杯帮助排便的茶，如「荷叶草本茶」、「玫瑰草本茶」，因纯蛋白质餐容易出现便秘。
4. 完全避免醣类及脂肪食物。
5. 出现口干、口气情况可多喝水及咬嚼无糖香口胶。

** 此餐的重点是扰乱卡路里的吸收，减少食物的功效及消耗大量卡路里。

人类是靠摄取三大巨量营养素：蛋白质、脂肪、碳水化合物来维生，这三大营养素存在着完美的特定比例──5:3:2，即五份碳水化合物，三份脂肪及两份蛋白质。这比例结构相当接近母奶的成分。每当我们吃进的食物符合这5:3:2的特定比例，小肠便会用最高的效率来吸收卡路里，而卡路里的产量促使了体重的增加。想快速减轻体重，「扰乱卡路里的吸收」，再「消耗大量卡路里」是一个绝佳的方法。