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荷叶减肥法——食谱推荐

泰然健康网
2025-09-12 03:06

荷叶即莲叶，由于其生长环境独特，因此荷叶能够有效帮助人体降脂、降血压、排毒。莲叶的味道清香，可口，作为药材还能去暑气，帮助降……

荷叶即莲叶，由于其生长环境独特，因此荷叶能够有效帮助人体降脂、降血压、排毒。莲叶的味道清香，可口，作为药材还能去暑气，帮助降火，因此深受欢迎。荷叶也是被认为是减肥中的一种天然良药。那么，今日小编就来和大分享一些荷叶减肥法的食谱。

1.荷叶粥

鲜荷叶1张，大米50克。将鲜荷叶洗净，切丝；大米淘净；先将荷叶水煎取汁，去渣，加大米煮为稀粥食用，。可清热化痰，祛脂降浊，适用于暑热症及高脂减肥用。

2.芡实莲米荷叶粥

莲米、芡实各60克，鲜荷叶1张，糯米30克，猪肉50克，红糖适量。将芡实去壳，荷叶剪块，与糯米同放锅中，加清水适量煮至成粥，加红糖调味，可以养颜美容瘦身！

3.扁豆荷叶粥

扁豆50克，冰糖30克，荷叶1张，大米50克。将扁豆、大米淘洗干净，荷叶洗净切丝，冰糖研细。先取扁豆煮沸后，下大米煮至扁豆黏软时，再下荷叶、冰糖，煮20分钟后即成，每日1剂。可清暑利湿，，降脂祛腻，适用于夏天消暑减肥轻身用。

4.山楂荷叶茶（这个是最简单的做法）

用山楂3,荷叶适量,加清水两碗煎至一碗,去渣饮用，具有清热解毒、去暑纳凉的作用。但是必须是浓茶，第二泡的茶毫无效果，虽然只要能泡出颜色来沏多少遍都可以。但除第一泡之外，其它的减肥效果就减小了，所以要浓，荷叶放多一些。喝这个茶减肥不用节食,每天吃完饭的时候喝一杯,渴了也多喝,味道清香,和茶一样，瘦身效果明显。

上面四种荷叶减肥食谱都是比较受欢迎的，而且食用起来减肥效果也挺有效，想要利用荷叶减肥的你不可错过哦。只要在平时稍微腾出一点时间学一学，做一做，一有空可以泡荷叶茶来喝，达到轻松减肥瘦身的目的，而且也有益于身体健康。