多吃哪些食物能减肥 6种食物让你越吃越瘦
更新时间:2019-02-14
冬季气温低，新陈代谢慢，很多人会减少运动量，加上冬季恰逢春节，大吃大喝是免不了的，所以很多人会在冬季发胖，于是减肥计划就不得不提上日程，冬季减肥首先得管住嘴，做到饮食有规律，不可以暴饮暴食，同时还需要有针对性的吃些能够减肥的食物，到底多吃哪些食物能减肥呢?下面就一起来详细了解下吧。
1.冬瓜
冬瓜有利尿消水肿的功效，多吃冬瓜可以帮助排出身体多余的水分，另一方面，冬瓜的热量很低，经常吃都不会发胖。
2.红薯
红薯是世界卫生组织推荐的最佳减肥食物。红薯丰富的膳食纤维可以帮助肠胃蠕动，可以缓解便秘，帮助身体排毒，抑制脂肪在体内堆积。
3.海带
海带中含有褐藻酸盐，它可以抑制人体肠道组织吸收脂肪，有很好的减脂功效。同时海带膳食纤维含量高，可以加速肠胃蠕动，帮助排出肠道内的毒素，海带里的钾元素还有消除水肿的功效。海带是一种脂肪含量低、热量低的食物，多吃海带是不会发胖的。
4.韭菜
韭菜在民间被誉为“洗肠草”，究其根源在于韭菜含有丰富的膳食纤维和粗纤维，可以润肠通便。韭菜的热量也很低，减肥功效显著。
5.生菜
生菜含水量高达95%以上，营养素种类全面，饱腹感强，想要减肥的人可以日常多吃一些生菜。另外生菜还有丰富的微量元素，可以改善肠胃里的血液循环，促进脂肪和蛋白质的消化吸收。
6.南瓜
南方在日本和韩国是最红的减肥食物。只要连续一周吃南瓜，身体体脂代谢率会增加18%。南瓜纤维素含量高，可以帮助排便。同时南瓜饱腹感强，南瓜还能延缓人体对葡萄糖和碳水化合物的吸收，南瓜里的矿物质锌可以帮助脂肪分解燃烧。
以上是小编为大家介绍的一些减肥食物，希望可以对大家的减肥有所帮助。另外可以早起喝蜂蜜水或者淡盐水，帮助排毒。减肥并不是节食，每日进食要规律，做到坚持吃早餐，午餐中要多关注食物的热量，吃一些低热量的食物，晚餐要尽量吃少，不可以暴饮暴食。
审编医生
孔凡荣消化内科 副主任医师医院：锦州市中心医院
主治疾病：常见消化内科疾病，如消化不良，肠炎，胰腺炎...详情>
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