首页 > 资讯 > h型身材怎么练腰线

h型身材怎么练腰线

泰然健康网
2025-09-12 04:18

有问必答>全部问题>其他>体检>h型身材怎么练腰线

会员11931682女25已回复

我的身体比较胖，但是我属于扁身材，所以想进行减肥，想了解一下h型身材怎么练腰线？

医生回答共1条医生回复因不能面诊，医生的建议仅供参考

王阳副主任医师中国医学科学院北京协和医院整形美容三级甲等

擅长：形体雕塑（脂肪抽吸及自体脂肪颗粒注射移植、腹壁整形...

少做转体类的运动，可以多增加对腰腹部的训练来达到H型身材。h型体型的特征下肢不粗，所以深蹲类的训练是可以充分进行的。充分训练臀大肌是臀大肌训练中不可缺少的部分，同时如果臀中肌和小臀肌看得清楚，腰肢就会足够瘦。体脂率足够低，有腰线。因此对h型体型来说，减少脂肪很重要，平时的饮食上也要忌口，不吃高脂肪的。建议求美者每天早上起床时，就要进行空腹的有氧运动比较有效果，同时经常补充蛋白质也会加快脂肪的燃烧。

有用0

相关问答

顺产后一般产后42天子宫才能够完全的恢复正常，42天以内一定要注意休息，不要激烈的运动，多吃高蛋白的食物，禁止同房，产后42天去医院进行复查，如果子宫附件各项的指标都恢复正常了，患者就可以练瑜伽了，但是开始的时候活动的力度不要太大，避免造成体力的不支，练多久根据个人情况而定。

王凤英主任医师妇产科首都医科大学宣武医院已帮助用户：0

擅长：高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。

矮小症是不是很严重，要看病人对自己的体型有没有注意，因为个子矮小并不会威胁到病人的生命。但如果病人太在意自己的身高，会出现精神方面的问题，那就很严重了。
如果长时间的担心自己个子太矮，会有一种自卑的感觉，那么就会导致抑郁症。抑郁症的病人如果病情比较严重，可能会心理偏激，出现严重危害自身、社会的行为，这就是一种比较严重的疾病。

王玉玮主任医师儿科山东大学齐鲁医院已帮助用户：0

擅长：小儿心血管专业及儿童保健专业工作，特别对儿童心身性疾病、儿童心理、婴幼儿早期教育、科学育儿、儿童营养等有深入地研究。

通常情况下，产后6个月内能恢复身材，具体分析如下：
产妇生产后需要静养，前期多卧床休息，运动量较少。并且，顺产的产妇由于娩出胎儿，容易出现阴道松弛、腹部肌肉松弛的情况；剖宫产的产妇局部会有刀口，也需要休养，长时间不运动，容易导致产妇身材发生变化。但是产妇不用过于担心，产后6个月内积极进行产后修复训练，一般能恢复身材。但是，产妇应在医生的指导下进行训练，切勿盲目训练，也不能过早进行训练。

赵晓东主任医师妇产科北京医院已帮助用户：0

擅长：各种阴式手术、各种腹腔镜手术、各种妇科恶性肿瘤根治术、宫颈癌前病变（CIN）的诊断和处理、LEEP手术、以及妇科恶性肿瘤化疗。

身材矮小症能否治愈及治疗好转与否，取决于身材矮小病因有哪些，还需要对症病因处理，矮小症多为特发性矮小，就是找不到病因矮了，用生长激素治疗只有这样才能提高身高，但是每一个患儿敏感性和患儿依从性都有差异，其疗效也各不相同，需定期进行评价。
如果是先天性的身材矮小症，家族遗传病史，一般不能治愈，只能通过后天补充营养，来缓解不适症状，但是并不能彻底治疗。

王玉玮主任医师儿科山东大学齐鲁医院已帮助用户：0

擅长：小儿心血管专业及儿童保健专业工作，特别对儿童心身性疾病、儿童心理、婴幼儿早期教育、科学育儿、儿童营养等有深入地研究。

生完孩子六个月左右通常可以恢复身材，但具体情况因人而异。
因为个人体质不同，所以恢复时间也不同。正常情况下，生完孩子半年左右，身体会逐渐复原。一般在断乳前和产后都能达到妊娠前的水准，主要是要多做运动，要多吃蔬菜和水果，尽量避免在六点以前进食，饭后要做30分钟以上的运动。平时可以多锻炼锻炼，比如做完产后的瑜珈，但是也不能总是躺在病床上，否则会影响到身体的康复。

王凤英主任医师妇产科首都医科大学宣武医院已帮助用户：0

擅长：高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。

练背后失眠可能是健身和睡眠的时间间隔没有把握好。
每天有规律的运动对失眠有好处。因为运动后身体会分泌多巴胺，多巴胺是一种快乐物质，对伴有焦虑或抑郁的失眠有很好的疗效。但是，如果运动和睡觉的间隔时间过短，运动后，人的心率和心输出量就会增加。大脑供血供氧增加，多巴胺使人处于相对兴奋的状态。这种状态下可能很难快速入睡，也可能因为兴奋而难以入睡。所以健身本身是一个好习惯，但是规律的运动需要和睡觉的时间分开。建议间隔4-5小时。