“艾灸”为什么不可滥用乱用？或有这些风险，转告家人知道
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说起艾灸，很多人第一反应就是“养生”“调理”“排湿寒”，仿佛只要点上一根艾条，烟雾缭绕中就能把身体的问题一扫而光。这几年，门诊里有不少病人都是冲着“艾灸养生”的名头来咨询的，甚至有些人自己在家里天天灸，腰也灸、腿也灸、肚子也灸，哪里不舒服就往哪里“烧”。
但问题是，不少人压根没有搞清楚艾灸到底适不适合自己，更不知道它也可能带来不小的风险。
我不是反对艾灸，它作为中医传统疗法的一部分，有它的价值和科学基础。但正因为它看起来“简单”，所以才更容易被误用、滥用。
今天我们就把话讲清楚，艾灸不是万能的，乱用起来，真可能伤身不养生。
第一个常见的风险，就是烫伤。
我记得有一次门诊来了一位五十多岁的女士，说自己在家艾灸调理“宫寒”，每天晚上睡觉前灸小腹，一灸就是半小时。她说自己没觉得烫，但那天起床发现肚皮上一块皮肤发红发泡，起了水疱，才意识到不对。
检查后发现是低温烫伤，那种不像热水烫那样剧烈疼痛的灼伤，反而更容易被忽视。
其实这就是艾灸一个很容易被误解的地方。
很多人以为灸得越久越有效，越热越能“驱寒”，但皮肤可不是这么想的。艾灸产生的热量是持续性的，温度虽然不像明火那么高，但长时间集中在同一个部位，热量不断积聚，就会造成低温烫伤。
尤其是老年人、儿童、糖尿病患者这些人群，皮肤感觉迟钝，更容易在不知不觉中被烫伤。
第二个问题，是体质不合适的人乱灸，反而越灸越虚。
我曾经接诊过一位年纪轻轻的女孩子，脸色发白、心慌气短，她说自己是“阳虚体质”，朋友建议她每天艾灸命门、神阙来补阳。灸了三个月，不但没好，反而更容易出虚汗、晚上睡不好。
我详细问了问她的症状，其实她并不是典型的阳虚，反而偏阴虚体质，用艾灸这种温热的方式来“补”，反而使阴液更耗，火上加火。
我们常说中医讲究“辨证施治”，每个人的体质不同，适不适合艾灸，要根据整体情况来判断。不是所有寒症都能灸，不是所有不舒服都靠灸来解决。
阴虚火旺、内热偏盛的人群，本就不适合再加热，否则只会让问题更复杂。
第三个风险，是使用不当导致呼吸系统不适。
很多人喜欢在密闭空间里艾灸，尤其是冬天，窗户关得严严实实，艾烟在屋里久久不散。艾条燃烧后释放的烟雾成分复杂，虽然其中含有某些挥发油成分有一定的药理作用，但也含有一氧化碳、甲醛、苯等有害物质。
一项北京中医药大学和清华大学联合开展的研究就曾指出，艾灸烟雾在密闭环境中如果长期吸入，可能增加呼吸道刺激、诱发慢性支气管炎症状。
我有一个老病人，慢性阻塞性肺病多年控制得还不错，后来开始在家艾灸调理身体。
灸了两个月，咳嗽明显加重，晚上还会气短。后来我们仔细追踪了他的生活习惯，才发现是艾灸时不通风、烟雾刺激到了肺。
停止艾灸、注意通风之后，症状才慢慢缓解。
第四点，不可忽视的，是艾灸可能掩盖原本的病症，让人延误治疗。我曾遇到一位年轻男性，腹胀、乏力、饭后总是不适，他觉得是“脾胃虚寒”，就天天灸足三里、气海，坚持了两个月，症状时好时坏。
后来家里人劝他来做个胃镜，结果发现是胃癌早期。
艾灸的确能对某些功能性疾病起到调理作用，但它不是万能的，也不能替代科学检查和诊断。一些疾病在早期可能症状轻微，容易被误以为是小毛病，用艾灸“压一压”，反而错过了最佳治疗时机。
特别是那种持续性的疼痛、消瘦、食欲差等症状，绝不能只靠艾灸来“调理”，而应该尽早就医。
第五个风险，是心理依赖感增强，陷入“保健焦虑”。
我曾经接触过不少人，什么都不信，就信“灸”。早上灸太阳穴提神，中午灸中脘助消化，晚上灸涌泉助眠，一天三顿不落。
他们说这样让自己“更安心”，但我观察下来，反而是他们对身体过度关注、时刻担心出问题，这种焦虑本身就是一种负担。
健康从来不是靠某一个疗法就能解决的事，饮食、作息、运动、情绪管理才是根本。
艾灸作为辅助手段可以用，但不能迷信，更不能依赖。我们也常说，“灸”是“助治”，不是“主治”。
如果一个人靠艾灸才能入睡、靠艾灸才能舒服，那其实是身体在发出一个信号：你该系统检查一下了。
说到这儿，可能有人会问：那我到底能不能艾灸？怎么才能用得对？
我的建议是，如果你真的想尝试艾灸，最好找专业的中医辨体质、定疗法，而不是自己凭感觉、看视频就开始动手。即使是使用家庭艾灸，也要注意以下几点：
第一，控制时间和温度，每次灸的部位不要超过20分钟，皮肤有明显灼热感就要停止。
第二，注意通风，避免在密闭空间长时间艾灸，尤其家里有老人、孩子、呼吸道疾病患者时更要小心。
第三，明确适应症，不是所有疼痛、寒症都适合灸，尤其出现不明原因的持续性症状时，应先检查再决定是否艾灸。
第四，避免在饭后、运动后、情绪波动大时灸，身体状态不稳定时更容易出问题。
第五，不要长期依赖，艾灸可以作为保健手段，但不能替代生活方式的调整和专业治疗。
艾灸不是魔法，也不是“万能钥匙”。它像是一种温热的手，把身体的某些结点轻轻打开，但如果用错了方向、用力过猛，反而可能把门推得更紧。
我们在追求健康的时候，最重要的，不是盲目跟风，而是理解自己的身体、尊重它的节奏。
所以，艾灸可以用，但一定要用在点上、用在对的时候。
如果你或家人正在使用艾灸，或者准备尝试，不妨先问问自己：我真的了解自己的身体了吗？我是在调理，还是在跟风？有时候，最好的“养生”，其实是不要折腾。#中医养生#
参考文献：
［1］王岩,张永霞,张益民,等.艾灸烟雾对大鼠支气管肺组织的影响.中华中医药杂志,2023,38(5):2481-2485.
［2］李秋霞,徐宇,张帆.艾灸治疗常见病的临床适应证分析.中国针灸,2022,42(9):971-974.
［3］刘洋,孙梦,王昱.从中医体质理论探讨艾灸适应人群.辽宁中医药大学学报,2024,26(3):45-48.
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