家庭饮品大师，五类饮品调配术，解锁他与家人的甜蜜互动
书友们，不要错过了！我挖到了一本真正让我彻夜难眠的小说，情节跌宕起伏，角色鲜活得就像从书里跳出来陪你聊天。每一页都是新的惊喜，绝对让你欲罢不能。要是你也在寻找那种让人上瘾的阅读体验，这本书就是你的最佳选择，快来一起沉浸在这个非凡的故事中吧！
《家中的健康饮品》 作者：亢亮
Part1果蔬汁
001 鲜蜜瓜汁
材料 蜜瓜350克，冰块适量。
1 蜜瓜去皮，取瓤，切成小块。
2 放入果汁机中搅打成汁。
3 倒入杯中，再加入冰块拌匀即可。
002 鲜菠萝汁
材料 菠萝1/2个，蜂蜜30克，冰块适量。
1 菠萝去皮，洗净，切成小块。
2 菠萝和蜂蜜放入果汁机中搅打成汁。
3 倒入杯中，再加入冰块拌匀即可。
003 鲜猕猴桃汁
材料 猕猴桃3个，糖油50克，冰块适量。
1 猕猴桃刮去外皮，切成小块。
2 猕猴桃刮去外皮，切成小块。
3 倒入杯中，再加入冰块拌匀即可。
004 鲜西瓜汁
材料 西瓜350克，糖油50克，冰块适量。
1 西瓜去皮，取瓤，切成小块。
2 放入果汁机中搅打成汁。
3 倒入杯中，再加入冰块拌匀即可。
005 蔬果绿豆汁
材料 绿豆200克，小白菜、柿子椒、芹菜、苦瓜各50克，苹果1个，即食酵母粉10克。
1 绿豆洗净，用沸水煮30分钟，过滤取汁。
2 蔬果分别洗净，切成小块，一起榨汁。
3 倒入杯中调匀，加入即食酵母粉即可。
006 空心菜萝卜汁
材料 白萝卜500克，空心菜250克，蜂蜜50克。
1 白萝卜洗净，切块；空心菜洗净、剁碎。
2 一起放入榨汁机中榨汁，过滤后装碗。
3 加入蜂蜜调匀，即可倒入杯中饮用。
007 鲜橙汁
材料 橙子3个，冰块适量。
1 橙子去皮及膜，切成小块。
2 放入果汁机中搅打成汁。
3 倒入杯中，再加入冰块拌匀即可。
008 凤梨橙汁
材料 菠萝1/2个，橙子2个，蜂蜜30克，冰块适量。
1 菠萝去皮，切块；橙子去皮，取橙肉。
2 橙肉、菠萝、蜂蜜放入果汁机中搅成汁。
3 倒入杯中，再加入冰块拌匀即可。
009 苹果西柚汁
材料 苹果1个，西柚200克，糖油60克，矿泉水80克。
1 苹果洗净，切成块；西柚去皮，切成块。
2 和蜂蜜、矿泉水一起放入果汁机中打汁。
3 倒入杯中拌匀即可。
010 柠檬橙汁
材料 柠檬1/2个，橙子2个，蜂蜜30克，冰块适量。
1 柠檬洗净，取汁；橙子去皮，取橙肉。
2 橙肉、柠檬汁、蜂蜜用果汁机搅成汁。
3 倒入杯中，再加入冰块拌匀即可。
011 香橙薄荷汁
材料 橙子2个，薄荷3片，糖油40克，矿泉水80克。
1 橙子去皮及膜，取出橙肉。
2 橙肉、蜂蜜、矿泉水用果汁机搅成汁。
3 倒入杯中后拌匀，点缀上薄荷叶即可。
012 红参凤梨汁
材料 胡萝卜块150克，菠萝250克，糖油70克，矿泉水100克，冰块适量。
1 菠萝去皮，洗净，切成小块。
2 将原料放入果汁机中搅打成汁。
3 再倒入杯中，加入冰块搅拌均匀即可。
013 番茄柠檬汁
材料 番茄1个，橙子3个，柠檬汁20克，糖油50克，矿泉水80克。
1 番茄洗净，切块；橙子去皮，取橙肉。
2 放入果汁机中，加糖油、矿泉水打汁。
3 再倒入杯中，搅拌均匀即可。
014 香橙苹果汁
材料 苹果1个，橙子3个，蜂蜜40克，矿泉水80克，冰块适量。
1 苹果洗净，切成块；橙子去皮，取橙肉。
2 橙肉、苹果、蜂蜜、矿泉水搅打成汁。
3 倒入杯中，再加入冰块拌匀即可。
015 橙子香蕉汁
材料 香蕉1根，橙子2个，蜂蜜20克，矿泉水100克，冰块适量。
1 香蕉去皮，切成块；橙子去皮，取橙肉。
2 橙肉、香蕉、蜂蜜、矿泉水搅打成汁。
3 倒入杯中，再加入冰块拌匀即可。
016 润肤青果汁
材料 苹果1个，猕猴桃3个，蜂蜜40克，矿泉水40克，薄荷3片。
1 苹果洗净，切块；猕猴桃去皮，切成块。
2 猕猴桃、苹果、蜂蜜、矿泉水搅打成汁。
3 倒入杯中拌匀，点缀上薄荷叶即可。
017 安神猕猴桃汁
材料 卷心菜片50克，猕猴桃块200克，矿泉水40克，薄荷3片。
1 卷心菜洗净，用沸水焯熟，切成大片。
2 和猕猴桃、薄荷叶、矿泉水一起打汁。
3 倒入杯中拌匀即可。
018 鲜草莓汁
材料 草莓10个，糖油20克，柠檬汁5克，冰块适量。
1 草莓去叶后洗净，切成小块。
2 草莓、糖油放入果汁机中搅打成汁。
3 倒入杯中加入柠檬汁和冰块拌匀即可。
019 降压果蔬汁
材料 西芹段50克，猕猴桃块100克，菠萝150克，雪梨1个，薄荷叶3片。
1 菠萝、雪梨分别去皮、切成小块。
2 和猕猴桃、西芹、薄荷叶一起搅打成汁。
3 倒入杯中拌匀即可。
020 芒果猕猴桃汁
材料 芒果块120克，猕猴桃2个，蜂蜜30克，矿泉水100克，冰块适量。
1 猕猴桃去皮，切成小块。
2 芒果、猕猴桃、蜂蜜、矿泉水搅打成汁。
3 倒入杯中，再加入冰块拌匀即可。
021 凤梨芒果汁
材料 芒果1个，菠萝块100克，橙子肉80克，蜂蜜30克，冰块适量。
1 芒果洗净，去皮及核，切成小块。
2 芒果、橙肉、菠萝、蜂蜜搅打成汁。
3 倒入杯中，再加入冰块拌匀即可。
022 芒果香橙汁
材料 芒果1个，柠檬汁20克，橙子肉100克，蜂蜜50克，矿泉水80克。
1 芒果洗净，去皮及核，切成小块。
2 和橙肉、柠檬汁、蜂蜜、矿泉水打汁。
3 再倒入杯中，搅拌均匀即可。
023 芒果椰汁
材料 芒果1个，椰子汁100克，蜂蜜50克，矿泉水80克，冰块适量。
1 芒果洗净，去皮及核，切成小块。
2 芒果、椰子汁、蜂蜜、矿泉水搅打成汁。
3 倒入杯中，再加入冰块拌匀即可。
024 西瓜雪梨汁
材料 雪梨1个，西瓜250克，冰块适量。
1 雪梨洗净，去皮，切成小块；西瓜切块。
2 胡萝卜、西瓜放入果汁机中搅打成汁。
3 倒入杯中，再加入冰块拌匀即可。
025 凤梨西芹汁
材料 西芹段100克，菠萝200克，糖油30克，矿泉水50克，冰块适量。
1 菠萝去皮，洗净，切成小块。
2 菠萝、西芹、糖油、矿泉水搅打成汁。
3 倒入杯中，再加入冰块拌匀即可。
026 双瓜汁
材料 木瓜1/2个，黄瓜条150克，糖油30克，矿泉水50克，冰块适量。
1木瓜洗净，去皮及核，切成小块。
2 木瓜、黄瓜、糖油、矿泉水搅打成汁。
3 倒入杯中，再加入冰块拌匀即可。
027 红参西瓜汁
材料 胡萝卜条150克，西瓜250克，冰块适量。
1 西瓜去皮，取瓤，切成小块。
2 胡萝卜、西瓜放入果汁机中搅打成汁。
3倒入杯中，再加入冰块拌匀即可。
028 椰汁鲜奶
材料 椰子1个，牛奶250克，糖油80克，冰块适量。
1 椰子取汁，与牛奶、糖油一同倒入杯中。
2再放入适量冰块搅拌均匀即可。
029 草莓西瓜汁
材料 草莓10个，西瓜250克，冰块适量。
1 草莓洗净，切成小块；西瓜切块。
2 草莓、西瓜放入果汁机中搅打成汁。
3 倒入杯中，再加入冰块拌匀即可。
030 姜味苹果汁
材料 鲜姜片30克，苹果2个，橙子1个，蜂蜜50克，冰块适量。
1 苹果洗净，切成块；橙子去皮、切块。
2 苹果、橙子、姜片、蜂蜜搅打成汁。
3 倒入杯中，再加入冰块拌匀即可。
031 雪梨生菜汁
材料 雪梨2个，净生菜叶100克，矿泉水50克，冰块适量。
1 雪梨洗净，去皮及核，切成小块。
2 雪梨、生菜、矿泉水用果汁机搅打成汁。
3 倒入杯中，再加入冰块拌匀即可。
032 减肥蔬菜汁
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材料 番茄1个，西芹段250克，胡萝卜1根，柠檬1/2个。
1 番茄、柠檬洗净，榨汁；黄瓜洗净、切块。
2 西芹、番茄汁、胡萝卜、柠檬汁搅成汁。
3 再倒入杯中，搅拌均匀即可。
033 番茄西芹汁
材料 番茄1个，黄瓜1根，西芹250克，矿泉水80克。
1 番茄洗净，榨汁；西芹择洗干净，切段。
2 西芹、番茄、黄瓜、矿泉水搅打成汁。
3 再倒入杯中，搅拌均匀即可。
034 香橙红参汁
材料 胡萝卜80克，白萝卜200克，柠檬汁、橙子汁各适量，矿泉水60克。
1 胡萝卜、白萝卜洗净，去皮，切成小块。
2 将原料放入果汁机搅打成汁。
3 再倒入杯中，搅拌均匀即可。
035 健康蔬菜汁
材料 西芹100克，胡萝卜块120克，黄瓜1根，矿泉水60克。
1 西芹洗净，切段；黄瓜洗净，切块。
2 胡萝卜、西芹、黄瓜、矿泉水搅成汁。
3 再倒入杯中，搅拌均匀即可。
036 西芹桃汁
材料 西芹100克，黄桃罐头100克，矿泉水60克。
1 西芹择洗干净，切段；黄桃切成小块。
2 西芹、黄桃、矿泉水用果汁机搅打成汁。
3 再倒入杯中，搅拌均匀即可。
037 红薯玉米汁
材料 红薯200克，灌装玉米粒120克，鲜奶100克，糖油50克，冰块适量。
1 红薯洗净，放入锅中蒸熟。
2 红薯肉、鲜奶、玉米粒、糖油搅打成汁。
3 倒入杯中，再加入冰块拌匀即可。
038 苦瓜蜂蜜汁
材料 苦瓜1根，柠檬1/2个，蜂蜜50克，矿泉水200克，冰块适量。
1 苦瓜用清水洗净，切成小块。
2 苦瓜、柠檬汁、蜂蜜、矿泉水搅打成汁。
3 倒入杯中，再加入冰块拌匀即可。
039 红薯豆浆汁
材料 红薯200克，豆浆220克，糖油50克，冰块适量。
1 红薯洗净，放入锅中蒸熟。
2 红薯肉、豆浆、糖油用果汁机搅打成汁。
3 倒入杯中，再加入冰块拌匀即可。
040 柠檬青瓜汁
材料 黄瓜块100克，柠檬1/2个，矿泉水50克，冰块适量。
1 柠檬洗净，榨汁；黄瓜洗净，切块。
2 黄瓜、矿泉水、柠檬用果汁机搅打成汁。
3 倒入杯中，再加入冰块拌匀即可。
041 玉米苹果汁
材料 苹果1个，灌装玉米粒100克，鲜奶120克，糖油50克，冰块适量。
1 苹果洗净，去皮及核，切成小块。
2 苹果、鲜奶、玉米粒、糖油搅打成汁。
3 倒入杯中，再加入冰块拌匀即可。
042 红枣西芹汁
材料 西芹段200克，净红枣100克，矿泉水400克。
1 红枣切块，用水煮至剩下1/2水，过滤。
2 西芹、大枣水、矿泉水搅打成汁。
3 再倒入杯中，搅拌均匀即可。
043 菠菜雪梨汁
材料 雪梨2个，菠菜段100克，糖油50克，矿泉水120克，冰块适量。
1 雪梨洗净，去皮及核，切成小块。
2 雪梨、菠菜、糖油、矿泉水搅打成汁。
3 倒入杯中，再加入冰块拌匀即可。
044 白萝卜西瓜汁
材料 白萝卜300克，西瓜瓤250克，柠檬片适量，蜂蜜20克。
1 白萝卜去皮、洗净，切成小丁。
2 和西瓜、柠檬、100毫升矿泉水一起榨汁。
3 过滤至碗中，再加入蜂蜜搅匀即成。
045 萝卜蜜枣汁
材料 白萝卜250克，蜜枣8颗，蜂蜜50克，姜片适量。
1 白萝卜去皮，洗净，切片；蜜枣洗净。
2 锅中加清水，放入萝卜、姜、蜜枣烧沸。
3 转中火煎煮至熟，加蜂蜜调匀即成。
046 白萝卜苹果汁
材料 带缨白萝卜500克，苹果2个，柠檬4片，冰块适量，精盐少许。
1 苹果洗净、切粒；萝卜洗净，去皮切丁。
2 萝卜缨洗净，用沸水略焯，捞出切碎。
3 以上原料加柠檬、冰块、精盐榨汁即可。
047 萝卜红糖汁
材料 白萝卜500克，红糖60克。
1 白萝卜削去外皮，洗净，切成小丁。
2 白萝卜丁榨汁，加入凉开水，榨取汁液。
3 取白萝卜汁，加入红糖搅匀即成。
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