常规饮用果汁对健康有何影响

• 泰然健康网
• 2025-09-12 23:18

常规饮用果汁对健康有何影响

王勇主任医师

普通内科 河南省人民医院

常规饮用果汁对健康的影响主要表现在提供营养、可能增加糖摄入量和可能导致肠胃不适三个方面。

果汁中富含维生素C和钾等重要营养素，可提供身体所需。维生素C具有抗氧化作用，保护身体免受自由基伤害，而钾则维持心脏和肌肉正常功能。

然而，果汁中的糖分通常较高，尤其是商业果汁，往往添加了大量的糖。常规饮用果汁可能会增加糖的摄入量，导致体重增加，甚至引发糖尿病等疾病。

此外，部分人对果汁中某些成分不耐受，如柑橘类果汁中的柠檬酸，可能引发胃部不适，甚至胃酸过多。因此，常规饮用果汁可能导致肠胃不适的问题。

总的来说，常规饮用果汁对健康有好处，但也可能存在风险。因此，在饮用果汁时应注意适量，并根据个人健康状况和需求进行选择。

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