跳绳可以增肥吗
通常情况下，跳绳是否可以增肥，需要根据摄入量和消耗量的多少进行分析，并不能够完全确定。生活中还应保持营养物质摄入均衡，对维持身体健康有一定的帮助。
1、不可以增肥：跳绳属于一种运动锻炼，通过跳绳能够燃烧体内的脂肪，消耗体内热量，如果在跳绳过程中严格控制饮食，摄入的都是蔬菜、鱼虾、豆制品等低脂且清淡的食物，摄入量长期小于消耗量，此时不仅不能增肥，还可以达到一定的减肥效果；
2、可以增肥：通过跳绳的方式，也可以在一定程度上促进胃肠道蠕动，帮助食物消化和吸收。如果跳绳的时间比较短，平时营养摄入比较充足，经常进食高脂肪和高热量食物，如蛋糕、甜点、巧克力等，在摄入热量超过消耗热量的情况下，可以达到增肥效果。
在日常生活中，除进行跳绳、游泳、爬山等运动外，还要适当控制饮食，以免导致体重一直增长。平时还要做到劳逸结合，防止过度劳累，以免引起肌肉酸痛等不适，如果需要通过跳绳来减脂，也不可跳得过多和过于剧烈，避免损伤膝关节。
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