天冷不易减肥？冬季这样做，不贴膘反减重
爱美的女孩子们都知道
不光是每逢佳节胖三斤
胡吃海喝的冬季更是长膘没商量
“胖来如山倒，胖去如抽丝”一点也不夸张
寒冬已至
姑娘们的减肥模式必须开启啦
为什么天冷不易减肥？
自从入冬后，很多立志减肥的女孩子们都发现，减肥效率比之前降低了很多，那么，天冷真的不容易减肥吗？
答案是肯定的。
原因一
活动量减少
进入寒冷的冬季后，人们的活动量都会比之前下降很多，不少有晨跑或夜跑习惯的女生在这个季节也会渐渐失去斗志，沉迷于温暖的被窝无法自拔。
原因二
不利于排汗
由于冬季衣物较为厚重，靴子、棉衣、保暖裤等十分影响四肢活动，且不利于排汗，对于喜爱运动的女生来说，这无疑是运动的不利条件。
原因三
御寒需要热量
冬天，女孩子们为了抵御寒冷，需要摄取大量热量，饮食习惯也相应变成了肉食为主、蔬菜为辅，而寒冷还有很明显的促进食欲的作用。再加上为了消磨时间，女生们都乐于坐在沙发上边吃零食边看电视，更是进一步增加了热量的摄入。
在以上几种因素的叠加下，热量摄入增多、消耗减少，所以进入冬天之后，大多数女孩不仅没办法成功减肥，还会悄悄变胖。
把握冬季减肥的好时机
很多女生认为夏天是减肥的好时机，因此总会在夏天实施各项减肥计划。但事实上，如果在冬天运动减肥，身体消耗的热量会远远超过平时脂肪的消耗量。所以，想减肥的女孩子们，一定要抓住冬天这个好时机。
1
减肥期间三餐都不能缺
女生要想在冬天减肥，先要认清一个常识，那就是每天的三餐都要保证定时定量进食，才能为身体提供充足的热量来抵御寒冬。应当对每天三餐的食谱进行适当的安排，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，并多增加蔬果的摄取。
2
呼吸排毒很重要
冬天的空气比较浑浊，容易引发各种气管疾病的发生，如果在冬天呼吸不顺畅，很容易减慢身体的代谢速度，从而让冬天的赘肉快速地在身体内囤积。所以在冬天如果想要减肥成功，学会必要的呼吸排毒非常重要，可以促进体内血液循环，加速肠胃的蠕动，从而有效消耗多余脂肪，让身体更加通畅舒适。
3
多吃低卡路里的小食补充热量
可以在冬天多吃一些低卡路里的小食，来弥补身体缺失的热量，让自己的身体有效地抵御寒冬的冷气。其中最好的小食选择是土豆，土豆中的脂肪含量较少，还会让人产生饱腹感，有效抑制食欲，苹果和西红柿等水果也可以在冬天多吃，它们都是燃烧脂肪的能手。
4
冬季多晒太阳
在冬天，晒太阳不但可以让自己更加健康，还可以轻松甩掉身上的脂肪。这是因为在晒太阳的时候，会让大脑中的一种激素加速分泌，而这种激素可以有效地控制食欲，如果这种激素的分泌量增加，人体的食欲就会相应地下降，十分有助于减肥。
5
不要睡眠过多
寒冷的天气，总会让人躲在被窝中不愿起床。适当的睡眠时间会使自己的精神更加充足，达到明显的瘦身效果。但如果睡眠时间过多，可能会造成身体内的生物碱分泌增多，让身材在睡眠中不知不觉变得更加肥胖臃肿，甚至醒了之后更想进食。因此，冬天想要减肥，千万不能贪恋被窝的温暖。
为了保持美丽动人的形象
贴膘的冬天更要严格要求自己
多多给自己鼓励打气
让减肥进行到底吧
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