三分钟做好的减肥早餐，有肉有菜有主食！内附热量计算（上）
Hi大家～我是九丸。
不知道关注我的小伙伴里有多少是上班族
九丸最近因为个人的工作忙得不可开交，每天都焦头烂额的。导致最近的睡眠也变得不是特别好。
尤其是在早上起床的时候，可能由于时间紧张就忘记吃早饭了，
这怎么能行呢！
于是我今天给大家推出的就是：
一周的高效刷制三明治早餐！！建议点个收藏哦~
我前面的文章中也有无糖无油版的红烧肉，以及超低脂宫保鸡丁的做法，大家可以点一下关注去自行查看~
我们只需要提前一晚做好三明治，放入冷藏，待到第二天加热一下就可以开吃啦，非常简便并且健康又营养！
这六款三明治都是我精心搭配的。
适合有减脂需求并且追求健康的伙伴们，每一款三明治中都含有丰富的蛋白质，优质的脂肪和碳水，有肉有菜有主食。
准备材料
无糖鸡胸肉丝，低脂芝士片，全麦面包，低脂蛋黄酱，各类蔬菜
ps：你们在买全麦面包的时候，要买无糖无油的，记得看配料表 真正的全麦面包可以看到清晰的麸皮。
制作方式
第一天：总热量331大卡
全麦面包铺底，一层生菜，一层番茄，一层鸡胸肉丝，一层低脂蛋黄酱，一层低脂芝士片，一层生菜，最后盖上全麦吐司。
第二天：总热量352大卡
全麦面包铺底，一层红薯泥，一层黄瓜片，一层生菜，一层火腿片，一层无油煎蛋，最后盖上全麦吐司。
第三天，：总热量324大卡
全麦面包铺底，一层生菜，一层低脂芝士片，水煮蛋一个，一层鸡胸肉丝，一层低脂蛋黄酱，一层生菜，最后盖上全麦吐司。
今天的一周高效刷脂三明治就先分享给大家，下一期会出后三天的做法。
我是九丸，减重40斤的减肥小食谱还在路上，希望大家多多支持，多多关注。
每天更新优质减脂小食谱 or 小技巧，我带大家越吃越瘦！
希望大家在减肥道路上更加开心快乐，并且一定要以自己的健康为前提去减肥哦～
如果你也想要开始变好却不知如何开始，没关系，我帮你。
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来源：
作者 九丸
图片pexels
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