早上营养的一餐，增添满满能量，给今天一个好的开始！今天推荐低GI和高纤维减重早餐！
八千米深海鳕鱼片，摄入优质蛋白质。基因检测发现，很多人对大豆和鸡蛋有轻微的不耐受，就是轻微食物过敏，没有不适应的感觉，但营养吸收率受影响。我对这两种食物也有轻微的不耐受。所以蛋白质的来源，首选肉类。
粗粮红薯，也可以当作主食，优点分析：富含膳食纤维和果胶，促使肠道蠕动，改善便秘。脂肪含量很低，不到百分之一，热量太低了，想瘦身的女孩子多考虑。维生素C含量也不低。富含钾元素，属高价低钠食物。饱腹感强！
水果柚子具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，含有丰富的天然水果纤维果胶与维生素C，是女性朋友瘦身、养颜、保持肌肤柔嫩之抗老化圣品！
粗粮红薯，减重人群可当作主食，富含膳食纤维和果胶，促使肠道蠕动，改善便秘。脂肪含量很低，不到百分之一，热量太低了，想瘦身的女孩子多考虑。维生素C含量也不低。富含钾元素，属高价低钠食物。饱腹感强！
低GI+高纤维减重早餐饮：荞麦+薏仁+玉米+大麦+紫薯+黄豆，我们倡导，每天吃6种五谷，一个星期吃28种五谷，各种五谷带来的营养素都是不一样的，充足的营养成分对人体有积极作用。
低GI+高纤维减重早餐饮推荐：荞麦+薏仁+玉米+大麦+紫薯+黄豆，每天吃6种五谷，一个星期吃28种五谷。
芹菜炒腐竹，经典小菜品，蛋白质和高膳食纤维食物摄入，芹菜是属于粗纤维的食物，能帮助人体肠胃的蠕动，排除宿便，起到减重效果。芹菜含芹菜素和芹菜苷具有降血脂、降血压、和降血清胆固醇的作用。
一份低GI高纤维早餐推荐给您，尝试做一下吧！您的早餐吃好了吗？健康饮食从细节做起。做适合中国人的饮食，离营养更进步！返回搜狐，查看更多
