hey小维纳来啦
今天小维纳给大家带来了一波唯蜜瘦早餐健康食谱
一日之计在于晨
早餐必须吃饱吃好呀
跟着小维纳往下看~
唯蜜瘦健康早餐推荐
小维纳建议大家配合唯蜜瘦的同时选择吃粗粮类主食，比如玉米、燕麦等高膳食纤维食物。
唯蜜瘦早餐还可多选择采用蒸煮类食物，尽可能不要吃油炸和放油制成的食物。
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小维纳推荐鸡蛋白哦，其富含高蛋白，低饱和脂肪酸和低碳水化合物。玉米、全麦面包都是不错的选择，并且一定要多喝水！多喝水可以有效消除饥饿感，让你整个膳食结构更加均衡，并且能更好地辅助我们减肥哦~
那么小维纳现在就详细地给大家讲一讲
唯蜜瘦早餐搭配以及早餐小知识~
唯蜜瘦早餐合理搭配
1.鸡蛋白
鸡蛋蛋白中含有丰富的蛋白质，矿物质和各类维生素，可以补充人体所需要的营养成分，而且和鸡蛋黄比起来，鸡蛋蛋白的胆固醇含量要更少一些，可以帮助建设人体的肌肉，起到健身塑体的功效。
2.全麦面包
全麦面包的特点在于是用全部的小麦做的，而不是普通面粉。比普通面包多了小麦麸皮，小麦麸皮的大部分成分是纤维素，并且含有部分矿物质和维生素，尤其是B族维生素。
人体不仅不吸收纤维，而且血糖生成指数很低，还可以增加饱腹感，当然减肥中的我们应该选择标有“100%全麦”字样的面包。但要避免类似“小麦粉”之类的字，小麦粉中的纤维含量不及全麦高哦。
3.玉米
玉米能够让人有饱腹感，可以把它当做正餐吃，这样营养丰富，又能够减少对其他食物的摄入。玉米不仅含有粗纤维，同时它含有的镁元素也不少，这两者成分相互作用，可以加速胃肠的蠕动，通过加速粪便的排出来帮助人们减肥。
唯蜜瘦早餐小知识
一、早餐要摄入足够多的水分。要摄入至少500毫升水分，既可帮助消化，又可为身体补充水分、排除废物、降低血液粘稠度。起床后先喝一杯白开水滋润肠胃是养生的秘诀之一。如果早晨进行体育锻炼，最好先喝水，然后出门锻炼。
二、不宜经常食用油炸食物。油炸类食品脂肪含量高，胃肠难以承受，容易出现消化不良，还易诱发胆、胰疾患，或使这类疾病复发、加重。此外，多次使用过的油往往会有较多的致癌物质，如果常吃油炸食品，可增加患癌症的危险。
三、食物应当容易消化。早晨起床之后，多数人食欲不强，消化能力也比较弱。所以，早餐食物必须容易消化、营养丰富又不过于油腻。特别要注意食物不宜太凉，因为凉食物会降低肠胃的消化能力。
小维纳在这里提醒大家一定要少吃油条、汉堡、蛋糕、饼干、薯条、火腿、方便面、碳酸饮料、汽水等。
如果你经常喝含糖份的饮料，除了会让你变胖以外，还会造成你体内B群流失，这样你就会容易疲累哦，所以一定要健康选择富含优质蛋白的食物；选择富含水分、矿物质、纤维素高的谷类食物；选择水果蔬菜和豆浆脱脂牛奶等流体营养食品；远离高油、高糖、高盐、高脂肪、高添加剂食物!
好啦
那现在是不是要好好整理小笔记
每天都要开启元气通道呀！
早餐吃对了才会帮助我们更好的减肥哦~
快加油8~
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