首页 > 资讯 > 高粱米到底升糖还是降糖

高粱米到底升糖还是降糖

泰然健康网
2025-09-13 23:05

高粱米到底升糖还是降糖

发布时间：2025-07-1527035次浏览

高粱米本身不具备降糖作用，但相比精白米面升糖速度较慢，适量食用对血糖影响较小。其对血糖的影响可从升糖指数、营养成分、食用量、烹饪方式、搭配食物等方面体现。具体如下：

1、升糖指数：高粱米升糖指数低于白米饭、白面包等精制主食，进入人体后血糖上升速度较缓，不会快速升高血糖。

2、营养成分：含有较多膳食纤维，能延缓葡萄糖吸收，减少血糖波动，但本身不含降糖成分，无法直接降低血糖。

3、食用量：少量食用时，膳食纤维可辅助控制血糖上升；过量食用会导致碳水化合物摄入过多，仍会使血糖升高。

4、烹饪方式：煮粥或煮得较软烂时，淀粉更易被消化吸收，升糖速度加快；蒸饭或保持颗粒感时，升糖速度相对较慢。

5、搭配食物：与蔬菜、蛋白质食物如鸡蛋、瘦肉搭配食用，可进一步延缓血糖上升；单独大量食用，升糖作用更明显。

高血糖或糖尿病患者可将高粱米作为主食替代部分精白米面，每次食用量建议不超过50克，并注意烹饪方式和搭配，以更好地控制血糖。

相关推荐

学生喝西洋参能提高记忆力吗

学生喝西洋参有一定提高和改善记忆力的效果，这是因为西洋参中的皂甙可以有效营养中枢神经元，起到一定静心凝神、消除疲劳、增强记忆力等作用。但西洋参并不适合所有的学生使用，因此需在专业医师指导下使用。西洋参是中医比较常见的药材，从中医的角度来说，西洋参具有补气养阴、清热生津的功效，在临床上可用于气阴两虚所致的干咳少痰、口干咽燥、胸闷气短等病症的治疗。西洋参中的皂甙可以有效增强中枢神经功能，达到静心凝神、消除疲劳、增强记忆力等作用，比较适合出现失眠、烦躁、记忆力衰退及老年痴呆等症状的病人服用。对于学生来说，特别是有气阴两虚的学生，适当使用西洋参有较好的治疗作用，也能起到一定的提高和改善记忆力的效果，但具体使用一般需在专业医师的指导下进行。西洋参并不适合所有的人使用，对于西洋参过敏的人群，在服用后可能导致皮疹、皮肤瘙痒等过敏反应的出现。另外对于阳虚患者来说一般也不适宜使用西洋参。

亚健康中药调理需要多久

亚健康人群选择中药调理，由于个人的体质不同以及病情的差异，大概需要1周~3个月不等，甚至更长时间。亚健康是现在新兴起的说法，是指还没有出现器质性病变，还没达到诊断疾病的状态，但是出现了一些身体的不适症状，是介于疾病与健康之间的一种状态，中医对于亚健康的调理有着一定的优势。体质不同中药调理的时间通常会有所不同，对于年轻体壮、体质较好的人群，通常调理的时间相对较短，对于那些年老体弱、体质较差的老年人来说相对调理时间较长。对于外感疾病，例如外感风寒、风热等导致的出现感冒不适等，病情轻、患病时间短，则调理时间一般需要1~2周即可。对于那些患病时间较长的虚弱性病症，通常需要1~3个月不等，甚至更长的时间。具体的调理时间建议在医师的指导下来选择，遵医嘱按时服药，以达到较好的调理效果。

孕妇夏天怕冷怎么回事

孕妇夏天怕冷，可能是由于所处环境比较寒冷导致，也可能是怀孕初期的正常生理现象，还有可能是感冒或肾阳不足所致，需要根据不同情况予以对症处理及治疗。具体分析如下： 1、环境因素：夏天通常在室内开空调降温，如果室内空调温度调的过低，长期待在温度较低的环境中，就有可能出现怕冷的情况。通过及时调整所处环境的温度，可以有效缓解怕冷的情况。 2、怀孕初期的正常生理现象：怀孕初期，胎盘发育完成以前，孕妇体温稍高，会表现为怕冷。待胎盘发育完成后，体温会逐渐趋于正常。 3、感冒：孕妇在怀孕期间感受了风寒之邪引起发热，在体温上升期，孕妇就可能出现寒战、怕冷的情况。一般需及时的予以物理退热或药物退热以及疏风散寒的治疗，以此缓解不适症状。 4、肾阳不足：阳虚则寒，人体阳气不足时温煦功能减退，就可能导致机体的温煦功能不足，从而出现畏寒、怕冷的症状。可在医生指导下予以温阳散寒的治疗，能够有效地缓解症状。此外，对于夏季出现怕冷的孕妇，也有可能是甲状腺功能减退、贫血等原因导致。如果症状持续不缓解或伴有其他不适，建议及时就医做相关排查。

血压多高才是高血压

高血压是非常常见的一种疾病，发病率非常高，所以鼓励每个人应该定期的测量自己的血压，一旦血压超过140/90mmHg，就称为是高血压。但是需要注意，一次的血压增高并不能诊断有高血压病，通常不是同一天至少要有三次的血压增高的结果，高压大于140或者是低压大于90，才称之为高血压。对于高血压的测量，大家也要注意，一定要在安静休息状态下测量，如果血压波动大的情况下，建议可以使用24小时的血压测量；如果24小时血压测量结果高压大于130，低压大于80，也称之为高血压。

甲减有哪些症状和危害

甲减是可以影响肌肉的，严重的甲减可以出现甲减性疾病，可表现为乏力，病人感觉非常乏力，尤其是上下楼梯，或者是出现蹲下站不起来这种表现；另外，严重的甲减还可以导致肌肉痛、全身乏力、肌肉痉挛这些种种的表现。甲减的患者出现肌肉的改变，一个是由于甲减的患者能量代谢减慢，三磷酸腺苷产生过少，导致肌肉破坏，所以甲减的患者如果查血清的肌酶，往往是升高的，给予甲状腺激素的补充治疗，血清肌酶通常可以恢复正常。所以，甲减是可以影响到运动系统，但是如果给予恰当的治疗，也会很快的恢复到正常。

糖尿病容易引起什么并发症

糖尿病虽然是慢性疾病，但是由于长期的血糖高，对身体的危害还是很大的，它的危害有两方面，一个是血糖非常高，导致急性并发症的发生。很多年轻人，由于不注意血糖，一旦发现的时候血糖很高，甚至有酮体，就会出现酮症酸中毒；在老年人如果血糖特别高，没有得到及时的处理，就可能会发生高渗昏迷的情况。酮症酸中毒和高渗昏迷就是糖尿病非常重要的急性并发症。另外，除了这些急性并发症，还可以出现慢性并发症，糖尿病的慢性并发症会涉及各个器官，包括眼，包括心脏、脑部，也包括糖尿病足。所以，对于糖尿病患者一定要充分认识到它的危害，控制好自己的血糖。