高粱米减肥吗
高粱米减肥吗
2023-06-10浏览 78989 次
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高粱米减肥吗
徐倍副主任医师上海市第十人民医院擅长: 甲状腺结节、甲状腺炎、糖尿病、骨质疏松、代谢病、Graves病、甲亢、甲减、妊娠合并甲亢等疾病的规范化治疗。
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减肥的时候可以用高粱米作为主食的替代，但是高粱米本身没有降低体重的作用。减肥的要素是要摄入的热量小于消耗的热量，机体会燃烧脂肪以供能，高粱米本身是一种纤维含量很高的谷物，一般100g高粱米只有350kcal左右的热量，相对于米饭和面条更低，且含糖量在74%左右，蛋白质含量也不高，属于营养成分较低的食物，吃了有饱腹感但是不增加太多的热量，另外可以补充尼克酸，可以避免糙皮病的发生。
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