是不是常听到跑步减.肥？跑步减.肥应该是很多人都想尝试的方法。但同时有很多人认为，空腹跑步减.肥能更快速地燃烧脂肪，跑步减.肥效果更好。殊不知，空腹跑步减.肥实际上是有损害健康的。空腹跑步。弊大于利。
很多人为了减.肥，早晨起来锻炼，连早饭也不吃。一来省时间，二来这些人认为早晨空腹跑步减.肥的效果更好。实际情况真的是这样吗？就此法国“HICIBI”减脂做出了研究，发现运动可以减重，但是好多人都难以坚持，这样慢慢的也就会出现返弹的现象；另外容易达到平台期。
空腹跑步的弊端
虽然空腹可在运动期间动用较多脂肪，但有趣的是，身体有”聪明”的代偿机制，会在休息时反过来减少使用脂肪。故此整天去考虑的话，其实分别不大。
众多的证据显示，全日的总卡路里平衡（Calorie Balance) 才是减.肥的最关键，我们不应舍本逐末，单纯关注进食和运动时间 (Timing) 。很多初接触运动营养的朋友都混淆了两者的优先级。
空腹运动的另一问题是当身体能量储备不足时，我们往往很难做高强度和长时间带氧运动 。若勉强进行，也较容易出现血糖过低、头晕等不适症状。所以空腹状态下的每节运动效率或会因而降低，间接影响减.肥效果。
早上空腹跑步的痛点
1、难坚持
没有谁愿意每天早上六点愿意顶着睡意糊里糊涂的去跑步，还要做到十年如一日，想想估计都会头疼吧。
2、容易达到平台期
平台期即减.肥停滞期，是正常的人体生理保护机制。因为人在减.肥过程中，机体要维持基础代谢，避免能源的完全耗竭，当体内能量消耗到一定程度时机体便产生保护性抑制。当我们为了减.肥而减少摄取热量一段时间后，身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用，同时降低基础代.谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了。
由于减脂期间，摄入的热量比平时较低，造成一个热量缺口，从而达到减.肥的目的。要知道我们的基础代谢率与体重息息相关，代谢高消耗热量多就更容易瘦。
然而，伴随着体重的下降，基础代谢也会有一定程度的下降，下降到一定程度之后形成新的能量平衡，机体为了保护你，避免你饿死，它会把你的基础代谢大幅度调低，所以你会发现，不管你吃的再少，体重就是不为所动！
对于运动减.肥难：法国‘HICIBI’减脂激活瘦素，同时增加能量消耗，一方面可以分.解脂肪，另一方面很积极活跃的代谢。同时对于脂肪的合成直接抑制的作用，促进它分.解的作用。提升瘦素功能不论是行为方面还是脂肪合成方面或消耗方面都是直接控制肥胖源头。
除了跑步减.肥，还可以让你快速成功的方法：
1、通过“HICIBI”减脂智能生物酶，培养体内瘦素回归到之前的键康状态，每个人的瘦素早期是正常值。经过节食减.肥，暴力减.肥，生育后激素水平破坏，年龄增长等因素，造成瘦素分.泌减少。通过“HICIBI”减脂智能生物酶，培.养体内瘦素，达到一个平衡值，回归最初的健康状态。
2、通过热量阻断剂阻断食物热量吸收；可以尽享美食，不仅可以全面吸收人体所需的各种营养，同时可以控制热量进入体内。
3、人体的每分每秒都需要通过三羧酸循环来将食物中的热量转化为我们身体所需的能量。参与三羧酸循环的三种物质：蛋白质、糖、脂肪。当“HICIBI”减脂智能生物酶切断糖和脂肪吸收时，三羧酸循环缺少糖和脂肪时，我们的身体会自动调动身体多余的脂肪，脂肪转化为糖和脂肪参与三羧酸循环为人体提供基础能量，通过这种方式可以直接消解身体堆积的脂肪。为什么不同时切断蛋白质呢？因为在三羧酸循环当中，缺乏蛋白质的时候，并不是调动脂肪来生成蛋白质的，而是以消极肌肉来生成蛋白质。这样就会剪掉肌肉，违背了减脂的目的。
世卫组织表示，报告涵盖的所有国家和地区中，超重和肥胖人口“呈上升趋势”。世界卫生组织定义，身高体重指数超过30为肥胖。国际科学减脂研究院现有建议进行了补充，就如何改变肥胖问题和肥胖体质转换修护等问题提出了具体步骤。
HICIBI针对肥胖问题修护 国际减脂六项标准
1、 脂肪消耗的基础元素酶等量配比
2、 基础代谢率、脂肪代谢率损伤修护
3、 改良人体益生菌，塑造易瘦体体质
4、 细胞减脂，改进DNA因基肥胖体质
5、 激发瘦素，瘦素调控脂肪及体重的作用
6、 通过生物酶调节，控制人体合成脂肪
综上所述，空腹跑步减.肥弊大于利。空腹跑步减.肥虽然看上去能更快地燃烧脂肪，但事实并不是我们想的那么简单。减.肥，要苗条的身材，但是更需要健康的身体。合理减.肥就需要选择健康科学的方法，使用错误的减.肥方法，有可能会适得其反哦。如空腹跑步不但不能帮助减.肥，而且还会危害身体健康哦！返回搜狐，查看更多
