运动更利于减脂还是减重
运动更利于减脂还是减重
王发圣副主任医师
骨科 福建医科大学附属第一医院
运动不仅对减脂有益，对于减重也起到了积极的作用。具体效果取决于运动的类型、强度和持续时间。对于减脂来说，最有效的方式是进行长时间的有氧运动。这样能够提高身体的新陈代谢率，从而加速脂肪的燃烧。同时，有氧运动还能够改善心肺功能，对心血管系统有益。
对于减重来说，有氧运动和力量训练都能够发挥作用。有氧运动能够增加能量消耗，而力量训练则能够增加肌肉质量。因为肌肉组织在静息状态下的能量消耗大于脂肪组织，所以增加肌肉质量有助于提高基础代谢率，从而达到减重的效果。
总而言之，通过适当的运动，可以同时实现减脂和减重的目标。但是，应该根据自身的体质和目标来选择适合自己的运动方式和强度。此外，合理的饮食搭配和生活习惯也是减脂和减重过程中的重要因素。
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