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早上先运动还是先吃早餐更利于减肥

现如今,晨练的人很多,早上先运动再吃早餐的话,更有利于减肥。

先运动再吃早餐:优点:起床后直接去运动,能节约时间,毕竟先吃饭的话还需要准备,而且吃完早餐是不能直接开始运动的,起码要等半小时;此外,早餐前运动相当于空腹运动,血糖一般处于较低水平,这时运动的话糖原分解速度较快,能够加速脂肪燃烧,更利于减肥。另外,需要注意的是,早上运动时,不可过于剧烈,要针对自己身体状况量力而行,有任何不适建议及时到医院就诊。

对于想要减肥的患者来说,在日常生活中应清淡饮食,减少碳水化合物的食用量,如面条、米饭、馒头等;多食新鲜的瓜果蔬菜,如黄瓜、西红柿、青椒、萝卜、香蕉、猕猴桃等;减少辛辣刺激性、油腻性食物的摄入量如麻辣火锅、烧烤、炸串等;多饮水,保持每日的饮水量。

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