夜跑完需要补充什么
夜跑完需要补充蛋白质食物、低脂食物、维生素类食物、适量水分、粗粮等。
1、蛋白质食物：由于夜跑后体内会流失大量汗液，减少体内的蛋白质，结束后可适当补充蛋白质类食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，能够为身体补充蛋白质。
2、低脂食物：夜跑后可适当补充不含脂肪或脂肪较低的食物，比如西红柿、苹果、黄瓜等，可避免脂肪堆积，引起肥胖现象。
3、维生素类食物：夜跑时体内能量被大量消耗，身体处在疲惫状态，夜跑后可适当补充维生素类食物，比如草莓、火龙果、柑橘等，能够为身体补充能量。
4、适量水分：夜跑结束后体内处在缺水的状态，对此可适当喝一些功能饮料或白开水，能够补充体内缺失的水分及电解质。
5、粗粮：部分进行夜跑的人群会出现饥饿感，但不宜进食油腻食物，可以补充粗粮面包或麦片等食物，以免进食不当影响夜跑效果。
需要注意夜跑后不能吃甜食或刺激性食物，否则会影响机体健康。另外，在摄入食物时需控制好速度，以免速度过快引起胃部不适感。
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