【轻度肥胖怎样减肥】
轻度肥胖怎样减肥
2020-03-28 10:41:35
轻度肥胖怎样减肥
韩雪峰 主任医师 整形外科 中国医学科学院整形外科医院 三甲 早上、中午要吃好，少吃油腻的食物，如红烧肉。晚上蔬菜、水果、谷类搭配食用。但不要一味的吃水果，水果中含有丰富的葡萄糖、果糖等，吃多了也会发胖，少吃也不能不吃。不仅要控制饮食，还要锻炼身体。因为运动可以加快新陈代谢，但是需要坚持，运动消耗大量的热量。可以做更多的有氧运动，如游泳、短跑、跳绳等。不推荐药物减肥。
2020-03-29 10:51:34
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 您好，肥胖症是一种由多种因素引起的慢性代谢性疾病，其特征是体内脂肪细胞的体积和数量增加，导致体重百分比异常增加，并在某些部位过度沉积脂肪。对于轻度肥胖的患者，要采用科学的减肥方法。要注意制定科学的减肥计划，包括：药物调理计划、饮食计划、运动计划和时间计划等。科学地安排一日三餐，调整饮食结构，多吃富含膳食纤维的食物；喝适量的水或汤，保证充足的睡眠；早餐3小时至午餐前；午餐3小时至晚餐前；晚餐后3小时至睡前运动。
2020-03-28 01:42:25
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