肥胖症适合做什么运动
首先，肥胖症的基本原因是能量的摄入超过能量的消耗，所以控制饮食和增加身体活动量是减轻体重的基础。肥胖者应该选择运动量适宜、节奏舒缓、不易受伤的运动方式。
其次，肥胖症患者可选择较长时间、较低强度的有氧运动，例如步行、慢跑、自行车骑行等，应该持续30分钟以上，每周至少进行3次以上。同时，肥胖症患者也可以选择低强度的户外运动，例如散步、太极拳等，这种运动方式不仅可以锻炼身体，还可以增强心理健康。
除了有氧运动，肥胖症患者还可以选择力量训练。力量训练可以提高肌肉质量，加速基础代谢率，达到消耗多余脂肪的目的。肥胖症患者可选择负重训练、弹力绳等简单但有效的力量训练方式。
最后，还有一些伸展、放松的运动方式，例如瑜伽、普拉提等，这些运动可以帮助肥胖症患者排解疲劳，缓解压力，改善身体柔韧性和平衡性。
总之，肥胖症患者应该选择有氧、力量和伸展类的多种运动方式进行身体锻炼，合理安排运动时间和强度，达到消耗多余热量的目的，从而减轻体重，提升身体健康。
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