5款山楂绿茶养生食谱，降脂降压超实用，家庭主妇快学起来
姐妹们，每天操心一家人的饮食，是不是也想给餐桌加些能调身体的美味？山楂助消化、绿茶刮油，俩搭配着做食谱，既能满足口腹之欲，还能帮着降脂降压。今天我把5款简单好做的方子分享给你，食材常见、步骤详细，咱们做饭时就能把健康吃进去！
1. 山楂绿茶梨饮（降脂润燥）
食材：山楂干12g、绿茶5g、梨1个（约200g）、温水350ml
做法：梨去皮去核切小块，和山楂干一起放进榨汁机，加温水榨1分钟，倒出后放入绿茶，焖泡3分钟即可饮用，无需加糖。
营养亮点：现代研究表明绿茶含茶多酚能辅助降脂，《本草纲目》提山楂“化饮食”，梨能润燥，喝着清爽，解腻又舒服。
食用禁忌：空腹别喝，肠胃弱的姐妹少放绿茶。
2. 山楂绿茶燕麦粥（降压饱腹）
食材：山楂干8g、绿茶3g、燕麦片50g、大米30g、清水800ml
做法：大米洗净加清水煮20分钟，放入燕麦片和山楂干再煮10分钟，最后把绿茶用少量热水泡开，取茶汤倒入粥里搅匀即可。
营养亮点：燕麦含膳食纤维能辅助调节血压，山楂促消化，绿茶添清香，早上喝一碗，饱腹又能帮着稳血压。
食用禁忌：对燕麦过敏的姐妹别吃，糖尿病姐妹控制山楂用量。
3. 山楂绿茶红豆羹（祛湿降脂）
食材：山楂干10g、绿茶4g、红豆100g、清水500ml
做法：红豆提前泡4小时，加清水煮40分钟至软烂，放入山楂干再煮5分钟，然后把绿茶用热水泡3分钟，取茶汤和红豆一起放进料理机打成羹。
营养亮点：红豆能祛湿，现代医学说绿茶中的成分可辅助降脂，山楂消积，做成羹口感绵密，当加餐超合适。
食用禁忌：肾功能不佳的姐妹要少吃红豆。
4. 山楂绿茶虾仁（补蛋白又降脂）
食材：山楂干15g、绿茶5g、虾仁200g、西兰花50g、盐3g
做法：绿茶用少量温水泡开备用；虾仁用盐腌10分钟，热油炒至变色，放入山楂干和焯好的西兰花炒2分钟，最后倒入绿茶汤焖1分钟出锅。
营养亮点：虾仁补优质蛋白，现代研究显示绿茶和山楂均有助降脂，西兰花添维生素，吃着鲜爽不油腻。
食用禁忌：对海鲜过敏的姐妹别吃，痛风发作期慎食。
5. 山楂绿茶核桃糊（补脑降脂）
食材：山楂干10g、绿茶4g、核桃50g、糯米粉20g、清水400ml
做法：核桃打碎，和山楂干、绿茶一起加清水煮20分钟，然后撒入糯米粉搅匀，煮至浓稠即可。
营养亮点：核桃补大脑，绿茶含茶多酚辅助降脂，《本草纲目》载山楂“消肉积”，糊状口感温和，老人孩子也能吃。
食用禁忌：消化功能弱的姐妹别一次吃太多。
这5款食谱用的都是家常食材，步骤不复杂，每天花十几分钟就能做好。咱们当家庭主妇，把家人照顾好的同时，也得顾着自己的身体，常吃这些降脂降压的美味，身体轻快气色才好！觉得有用的姐妹，赶紧点赞收藏，明天就试着做一款，做完记得来和我分享味道呀！
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