体重超标想减肥？坚持喝这种减脂茶，瘦身美体很简单
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文章来源：健康养生自媒体《养生说》
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体重超标想减肥？坚持喝这种减脂茶，瘦身美体很简单！
你是不是也有过这样的烦恼？
明明吃得不多，体重却悄悄往上涨，裤腰一年比一年紧，连下楼梯都觉得喘。
咱们身边像这样“体重超标”的朋友可真不少。
有位邻居阿姨，前段时间聚会还在吐槽：“我都快成圆球了，这减肥咋就这么难？”大家一听都笑了——其实，真苦恼的只有她自己。
说到减肥，很多人第一反应就是少吃饭、多运动。
但说起来容易，做起来真难。
尤其是上了年纪，腿脚没那么利索，家里一做饭就是满桌好菜，想管住嘴更是难上加难。
之前有位朋友，打算每天快走一小时，结果没坚持一周，膝盖就受不了了。
减肥路上，咱们是不是都碰到类似的事？
身边不少朋友问，到底有没有简单点的办法？
有没有既不伤身、又不痛苦，还能坚持下去的减肥法？
别急，今天咱们就来聊聊一招你可能一直忽略的好方法——喝减脂茶。
你没看错，不是药，不是乱七八糟的“代餐”，而是咱们厨房里就能找到的食材，泡一壶茶，喝着喝着，体重慢慢降，身材也跟着变美了！
其实，减肥难的根源，很多时候不在于吃得多，而是身体的新陈代谢慢了，脂肪一层一层堆积，怎么也甩不掉。
有位亲戚，退休后没怎么运动，三餐正常，偏偏肚子越来越大。
她那会儿一度怀疑是不是身体出问题了，去医院查了又查，医生说没啥大毛病，就是代谢慢了。
听起来有点无奈，其实，办法还是有的。
不少中老年朋友一说到喝茶，就只知道绿茶、红茶。
其实，咱们传统养生里早就有不少“减脂茶方”，搭配得好，既能调脾胃、利水湿，还能顺带帮助减重。
古人讲“肥人多湿”，《本草纲目》也说过，“荷叶，消脂去腻，利水除湿”，这句话可不是白来的。
只不过很多人没放在心上，机会就这么错过了。
之前有位朋友，身高一米六，体重蹭蹭涨到一百七十多斤，心里着急得不行。
她试过节食、断食、各种减肥药，搞得脸色发黄，气血两虚，体重还没怎么掉。
后来在一次养生讲座上听说了“荷叶减脂茶”，她半信半疑地试了一个月，结果腰围小了一圈，整个人都精神了不少。
她说，没想到喝茶也能减肥，还这么舒服。
家里老人有时候会觉得，喝茶哪能减肥啊？
其实，这真不是忽悠人。
现代研究发现，像荷叶、决明子、山楂这些传统茶料，含有丰富的多酚、黄酮成分，能促进脂肪分解、帮助肠道蠕动，还能调节血脂。
2017年一项营养学研究还指出，持续喝荷叶茶，能让体脂率下降3%左右，对比没喝的人，效果很明显。
朋友们，数据不会骗人，咱们喝对了茶，减肥就是这么简单！
有的读者可能会问，减脂茶到底怎么喝，谁能喝，有没有什么禁忌？别急，咱们下面详细说说。
【解决方案】
说到减脂茶，咱们先说说“荷叶决明子茶”。
这款茶方可谓是传统养生里的经典搭配，不但能消脂祛湿，还能通肠润便，特别适合体重超标、肚子肥胖、平时油腻饮食多的朋友。
做法也很简单，每天早上取干荷叶3克、决明子5克、山楂3片，用开水冲泡10分钟，代茶饮用。
味道清新，喝起来还有点甘甜，夏天喝上一杯，整个人都觉得轻快了不少。
喝荷叶茶不是说喝两天就能瘦成一道闪电，这事儿得坚持。
建议每天早上、中午各一杯，不建议晚上喝，怕影响睡眠。
咱们有位阿姨就是靠这个方法，三个月下来，体重降了8斤，人也神清气爽，走路都带风。
她说，喝茶这事儿，贵在坚持，别三天打鱼两天晒网。
有的朋友会担心，荷叶、决明子会不会伤脾胃？
其实，只要控制用量，正常饮用没有问题。
脾胃虚寒、容易腹泻的人，可以加一点炒薏米，温中健脾。
爱上火、口干舌燥的朋友，荷叶和决明子本身就能清热泻火，正好适合。
孕妇和哺乳期的妈妈要慎用，孩子也不适合长期喝，家里人要记得提醒。
除了荷叶决明子茶，山楂陈皮茶也是不错的选择。
山楂有助于消食化积、活血化瘀，陈皮则能理气健脾、化痰湿。
这俩搭配，喝着酸酸甜甜，有点像小时候的果茶。
做法也简单，取山楂5片、陈皮3克，用沸水冲泡，每天饭后喝一杯，有助于消除餐后油腻，减少脂肪堆积。
咱们有位大爷，退休后爱吃肉，肚子一天天大起来。
自从养成喝山楂陈皮茶的习惯，饭后不沉闷，体重也慢慢降了。
人都说他又年轻了几岁。
有人问，喝茶减肥是不是适合所有人？
其实，体质不同，效果也不一样。
如果平时怕冷、手脚凉、脾胃虚弱的朋友，可以在减脂茶里加点红枣、桂圆，让茶水温和不上火。
体质偏热、容易口渴、排便不畅的朋友，喝原味的减脂茶更合适。
关键是要根据自己身体反应调整，不舒服就停几天，别硬撑。
说到这里，有朋友会问，喝茶能不能代替运动？
咱们要实话实说，喝茶能帮咱们调节内分泌、促进脂肪代谢，但不是万能钥匙。
只要条件允许，适当动一动，比如饭后散步、做做家务，配合喝茶，效果会更好。
如果实在没法运动，喝茶也能帮咱们减缓肥胖带来的负担。
喝茶的时候，最好别空腹喝，容易刺激胃。
建议饭后半小时喝一杯，既能帮助消化，又能消除油腻。
喝茶水别太浓，淡淡的最健康。
一天最多两杯，别当水一样灌。
喝茶期间，如果出现心慌、腹泻、头晕等不适，就要停下来，别勉强自己。
咱们生活中，想减肥其实不用太苛刻自己。管住嘴、迈开腿是硬道理，减脂茶只是个加分项，让咱们在减肥路上轻松点、舒服点。只要坚持下来，体重自然而然就降了，身体也会越来越好。
最后，给大家提个醒：减肥是个慢工出细活的事，别想着一天两天见效。喝茶只是辅助，养成好习惯才最重要。多喝水、少吃油腻、早点睡，心态放平和，身材自然美。朋友们，动起来，喝起来，为健康加油吧！
温馨提示：身体有特殊疾病的朋友，建议先和专业人员沟通，别盲目跟风。养生路上，健康第一，别拿身体做实验哦！
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