早上总是匆忙？78%的上班族因为随便吃早餐，导致一整天精神不集中。今天教你做一款简单又营养的七色糙米饭，给你的早餐加点幸福感！
材料清单：
糙米 100克（可替代：白米） 红米 30克（可替代：小米） 黑米 20克（可替代：燕麦） 黄豆 10克（可替代：其他豆类） 水 适量 橄榄油 1勺（可替代：植物油） 盐 适量 ✅ 详细步骤：准备米料：将糙米、红米、黑米、黄豆用清水冲洗干净，浸泡30分钟。
浑水拌匀：将泡好的米类与适量的水混合，放入电饭煲（锅中）中，加入盐与橄榄油。
开启智能模式：电饭煲直接选择煮饭功能，无需蒸煮！
等待出锅：建议煮40分钟，待米饭松软后，就可以享用啦！
食用场景：早上，搭配一个水煮蛋和一杯牛奶，简直完美！不仅满足了口感还给身体加油，瞬间拥有满满的能量感。
⚠️ 营养建议：
营养师推荐：这种七色糙米饭富含多种糙米和豆类的复合营养，蛋白质和纤维含量很高，适合减脂人士和保持健康的你。这份米饭既低卡减脂又低GI，绝对是给早餐的理想选择。
储存方式：
剩下的米饭可以用保鲜膜包好，冷藏，适合第二天加热哦！
❗行动召唤：
现在就把食材准备好，打造一份幸福感满满的七色糙米饭吧！记得分享给你的朋友，让更多人享受这道简单又美味的早餐！
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