海水浴的好处和作用及注意事项
海水浴是指在海水中浸泡、冲洗或是游泳的一种健身方法。海水浴有利于人体健康，海水中含有钙、镁、锰、钼、碘及有机物和少量放射性元素，这些元素可通过皮肤吸收进入体内，补充体内免疫系统所需酶及辅酶的原料，可有效改善各器官组织营养代谢，调节神经细胞的兴奋性；又由于海水有很大的浮力，使得人体运动器官负荷变轻，肌张力降低，肌糖元与肌红蛋白储存量明显增多，所以可以改善关节、肌肉、骨骼组织代谢和营养供给，有利于肢体活动，可加速运动功能障碍的恢复；此外，由于海水的压力，游泳时的冲击力，使静脉血与淋巴液回流得到了促进，回心血量增多，心输出量也随之增大。海水的压力还会压迫胸廓、腹壁，使胸内压增高，从而增强呼吸深度，促进气体交换与代谢，增强肺的通气功能。海水压力还能刺激神经系统兴奋，这将对内分泌、心血管等系统产生很好的影响。
海水浴的时间一般是在每年的7-9月份，海水浴最好选择海水温度为20℃以上，以上午9：00-11:00.下午15:00-17:00为最佳时间，每次20-60分钟，以不觉疲劳为度。在浴前要充分做好热身活动，如果体表多汗，应擦干后再入浴。人浴后应先在浅水域中用手舀水冲洗身体，等身体适应后再进行全身浸浴或游泳，之后最好用淡水冲洗身体。
海水浴应注意的事项：若是第一次进行海水浴，应注意观察是否对海水过敏。若皮肤出血丘疹，并伴有呼吸困难、四肢发凉、面色苍白、脉搏快而弱，应马上停止海水浴并进行脱敏治疗；空腹、饱腹均不宜进行海水浴，应在饭后1小时后入浴为宜；海水浴时若发生肌肉痉挛，切莫惊慌，可边深吸气，边牵引痉挛的肌肉，即刻会有所缓解；患重度动脉硬化、高血压、活动性肺结核、肝硬化、肾炎及妇女月经期，不宜海水浴。
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