米饭忌口怎么办？这些健康替代品让你瘦得美美哒！
虽然有很多人加入到了减肥的队伍中，但是如果不自律，那么就不会成功，对于减肥来说，虽然有很多方法，但是一定要科学减肥，只要管住嘴巴，迈开双腿，就能起到事半功倍的效果。
也有一些急于求成的人，他们为了快速减肥，或许选择节食，其实这样会给身体造成很大的危害，希望大家要记住这一点，不要存在着侥幸的心理。
吃米饭会长胖吗？了解一下吧
很多人喜欢用米饭当主食，其实米饭中含有大量的碳水化合物，需要减肥的人群要远离米饭，要不然会影响减肥的速度。
也有的人为了减肥，会直接戒掉主食，其实这样会导致脱发，如果总是大把大把的掉头发，那么也会影响美观，同时会出现月经紊乱的情况。
所以女性不能不吃主食，只要控制好量，就不会长胖，所以大家要严格控制日常饮食，千万不能大吃大喝，这样才能促进减肥。
如果不想吃米饭，可以用以下几种食物来替代
玉米
玉米属于很常见的粗粮，特别是在秋天，正好是玉米大丰收的季节，很多商贩会售卖玉米，大家可以多吃一些清水煮玉米，也可以吃一些蒸玉米。
除了能够增强保护的感觉以外，也能给身体补充所需的营养成分，同时也不会导致身体肥胖，这是一种比较受欢迎的主食，吃起来比较简单，做起来也比较方便。
土豆
土豆属于比较普通的蔬菜，除了可以炒着吃，也可以炖着吃，其实也可以蒸着吃，这样就能当主食了，除了能够帮助人们减肥瘦身以外，也能避免饥饿。
由于土豆比较吸油，所以不要采取油炸的方式，要不然会比较油腻，不利于减肥的进行，所以要选择合理的烹饪方式。
红薯
秋天也是红薯大量上市的季节，红薯比较容易储存，大家可以多购买一些，这样就能经常吃到红薯了，红薯是一种甜糯的美食，脂肪含量比较低，但是含有很多膳食纤维，大家可以经常吃。
到了冬天以后，由于天气比较寒冷，大家如果能够经常吃到烤红薯，浑身就能变得比较温暖，这样就不会感到寒冷了。
减肥是一个缓慢的过程，大家不能着急，只要你选择了正确的减肥方式，并且每天都坚持下去，做一个自律的人，相信能够在短时间内减肥成功。
当你减掉了身上的肥肉以后，相信能够在工作中遇到更多成功的机会，也能成为令人关注的焦点，同时也能驾驭多种风格的衣服，走在大街上的回头率也会比较高。
饮食结构不合理,生活差,多饮多食,经常熬夜会让体内阴阳失去平衡,胆汁减少,食物停留过久,就会刺激胃酸分泌较多 产生胀气打嗝现象,部分胆汁.逆行反流入胃与胃酸作用对胃黏膜屏障产生破坏.形成胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、 胃酸过多、口苦等诸多胃的不适情况,根在胆
脂肪与胆固醇代谢主要依靠胆汁来完成，胆不好则导致胆固醇及脂肪代谢异常，就会容易出现胆固醇和血脂等指标异常，从而会导致血管壁钙化，血液中的脂肪浓度增加，导致血压异常等情况产生，所以说高血压的根源在胆，
知道了具体缘由就应该积极应对，把这些陋习改掉，同时在闲暇的时候到附近乡间地头采摘些灌南苦菜，回去烧汤喝，红糖适量放一点，良药苦口利于病，适当吃点苦的食物，对身体是有益而无害，叶子背面有白色絮状物，另外记得早饭要吃，不要再熬夜了，少吃辛辣的，生冷的油腻的。慢慢的你的这些问题就会逐渐好起来的，而不是恶化！
结语：医生列出了容易长胖的主食以后，大家要引起足够的重视，如果你也正在减肥瘦身期间，那么就不要再吃了，你同意这样的说法吗？可以在下方的评论区里分享你的看法，我们可以一起来讨论，或许能够有新的见解，很期待你的留言哦。
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