【坚持慢跑的好处】
坚持慢跑的好处
2020-10-12 17:29:46
坚持慢跑的好处
陈章强 主任医师 心血管内科 江西省人民医院 三甲 跑步能促进肺中浑浊气体的排除，能使呼吸变得清净，提高血氧饱和度，提高心脏功能，调节血压，控制和改善动脉硬化，还能加强机体内环境的调节，降低血脂和血糖，改善脂肪肝及糖尿病患者的一些症状。跑步能消耗身体内过多的垃圾，促进新陈代谢，并将其排出体外。跑步能促进骨骼肌的代谢，提高膝盖的韧性，防止膝盖受伤，让骨骼更强健。
2020-10-13 17:39:45
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 强化心肺功能:研究表明，进行轻松慢跑可以增强呼吸功能，增加肺活量，改善人体的通气性和换气性，在慢跑中所提供的氧气比在静坐中多8-12倍。燃烧卡路里(减重):运动减肥，有氧运动更能减重，慢跑30分钟以上效果更好。提高肌力和肌力:有规律的连续慢跑可以提高动机和肌力，而肌力和肌力耐力则是我们平时保持工作和应对突发事件的能力，慢跑是最好的选择之一。预防和治疗心脑血管疾病:慢跑能使血液流动加快，血管弹性增强，具有活血祛瘀，改善血液循环的功效。
2020-10-13 17:39:45
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