冬季养生秘笈：陆游喝粥午休 苏轼吃茶梳头
冬季，是指我国农历10、11、12月，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6个节气。冬季，天寒地冻，万物冬藏。
中医认为冬季是匿藏精气的时节，冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜。冬季养生主要指通过饮食、睡眠、运动、药物等手段，达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。
古人也非常重视养生，诗人们就常常将自己的养生秘籍写在诗中，让我们一起发现最适合自己的冬日养生秘籍吧。
多喝粥
世人个个学长年，不知长年在眼前。
我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。
陆游
食粥
陆游的养生之法就是喝粥。冬日里，一碗热粥，温暖五脏，整个身体，从头到脚都是热乎乎的。
冬季多喝粥有助于增加人体热量，增加营养，还可以补充水分避免血液黏稠，帮助消化，提高机体的抗病能力。清代著名医家王士雄曾说：“粥为天下之第一补物。”数九寒天若能喝上一碗热呼呼的粥，浑身暖洋洋，这本身就是一种很好的补养。
休养生息
杲杲冬日出，照我屋南隅。
负暄闭目坐，和气生肌肤。
初似饮醇醪，又如蛰者苏。
外融百骸畅，中适一念无。
旷然忘所在，心与虚空俱。
白居易
负冬日
静坐安神，是白居易冬天的养生之法。白居易静坐时，心无杂念，全身舒畅。
冬季，万物生机皆收藏，大自然中的动植物处于休眠状态，养精蓄锐，以待来年春天生机勃发。人与天地相应，人体的生理机能也随着冬季的寒冷而变得新陈代谢缓慢，阳气内潜，静心静坐，有益于精气的积聚。
活络梳头
羽虫见月争翻翻，我亦散发虚明轩。
千梳冷快肌骨醒，见露气人霜逢根。
苏
轼
苏沈良方
苏轼每日早起，都有梳头的习惯。他说，每天“千梳”，能让肌肤骨骼清醒。
梳头养生确有其事，早在隋朝，名医巢元方就明确指出，梳头有通畅血脉，祛风散湿，使发不白的作用。
中医认为，人体经络汇于头部，梳头，可以疏通气血，起到滋养和坚固头发、健脑聪耳、散风明目、防治头痛作用。
酒食五分 规律生活
惜气存精更养神，少思寡欲勿劳心。
食惟半饱无兼味，酒至三分莫过频。
每把戏言多取笑，常含乐意莫生嗔。
每把戏言多取笑，常含乐意莫生嗔。
龚廷贤
摄养诗
明代名医龚廷贤生于中医世家，曾任太医院官吏，其医术甚为高超，在京城享有“医林状元”的盛誉。他写的《摄养诗》，是根据多年从医治病、保健养生的实践，归纳出的养生保健经验。
敛气保精以养其内在精神，饮食饮酒有节制，不贪杯。保持乐观、开朗、豁达的性格，开口常笑。不为生活的事伤神，如此，逍遥自在，延年益寿。
午后小憩
苦爱幽窗午梦长，此中与世暂相忘。
华山处士如容见，不觅仙方觅睡方。
陆游
午梦
陆游在睡梦之中也在寻求安眠之方，可见睡眠在古代养生体系中的重要性。
午睡是中国人延续了千年之久的生活习惯，对于宁神解乏、调整生物钟等都有很大裨益。
饮茶
示病维摩元不病，在家灵运已忘家。
何须魏帝一丸药，且尽卢仝七碗茶。
七盏戏书勤师壁
苏轼
游诸佛舍一日饮酽茶
冬季，手捧一杯热茶，暖身暖心。
冬天喝茶以红茶为上品。红茶甘温，可养人体阳气;红茶中含有丰富的蛋白质和糖，生热暖腹，能增强人体的抗寒能力，还可助消化、去油腻。在我国一些地方，也有将红茶加糖、奶、芝麻饮用的习惯，这样既能生热暖腹，又可增添营养、强身健体。
适当运动
八十身犹健，生涯学灌园。
溪风吹短褐，村雨暗衡门。
眼正魔军怖，心安疾竖奔。
午窗无一事，梨枣弄诸孙。
陆游
灌园
冬天运动因为外部环境温度低，出汗少，因此运动起来更舒适，可以稍微增加运动强度，选择动作幅度小、热量消耗大的有氧运动最宜。
运动时间最好选择太阳出来或比较暖和的时候出门，如果运动量大出汗了，应解开衣扣慢慢降温。年轻人可以尝试滑雪滑冰等冬季特色的运动，为冬季增添别样的乐趣；中老年人则以快走、慢跑、爬楼梯等强度较低的运动为宜。
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