运动量与减肥效果的关系是什么？快来看看
运动量与减肥效果的关系是什么？快来看看
2022-07-07 10:14 来源：明珠号 小李说健康
有研究发现，人们在运动后，肚子更饿，或者高估运动消耗的能量，反而会吃得更多。基本的生理反应过程是，动得越多，就会在运动会放慢日常活动的节奏。比如，撸完铁的人，会喝着饮料去坐电梯上下楼；到家后，冲个凉，就横躺在沙发上；躺着躺着就起身扑向冰箱找吃的。这称为代偿行为，是潜意识在指挥身体去补偿运动带来的热量损失。那些相约打球，锻炼完后去大排档撸串喝啤酒的兄弟姐妹们，有没有认真地计算过自己的能量消耗和额外的热量摄入？
运动的确是减肥的有效措施，但是，前提必须是花费大量的时间和努力，需要有强大的意志力，不仅要坚持，还要管控细节，单靠增加运动量，是很难取得完胜的减肥效果的。因此，应该把控制低质量食物的过度摄入作为首要目标。没错，管嘴才是重点。不过，从健康的角度讲，运动仍是值得推崇的，因为，运动可以改善血压及代谢，可以帮助控制胆固醇及血糖水平，同时，能够调节情绪并促进睡眠。运动带来的是全面的健康收益，但是，想单靠增加运动量来达到减肥目的，可能会让您失望。
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