【跑步减肥效果好吗？】
跑步减肥效果好吗？
2020-03-25 00:54:30
跑步减肥效果好吗？
马晓斌 副主任医师 呼吸内科 山东省立医院 三甲 长期使用跑步机健身可以达到减肥的效果，跑步锻炼不仅能很好的健身减肥，还能提高心肺功能。中速跑只是进入脂肪燃烧阶段，经过20分钟的运动，体内储存的糖原已经被分解，此时继续运动就需要囤积在体内的脂肪补充体能，达到消耗脂肪的目的。无论是室内跑步还是室外跑步，都是非常有效的减肥方法。
2020-03-26 01:04:29
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 跑步有瘦腿的作用，但方法要正确，才不会事倍功半，事与愿违。运动要适度，慢跑前后要做好热身、拉伸等工作。只有有氧慢跑不容易产生小腿肌肉，也不会使肌肉纤维变粗。同时也要注意自己的膝盖，保护好膝盖，以免受伤。
2020-03-24 10:55:20
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