芒果有助于提高免疫力吗

芒果作为营养丰富的水果，通常对提高免疫力有一定的辅助作用。其功效作用主要包括增强免疫、抗氧化、促进消化、维护视力以及改善皮肤健康等方面。

1、增强免疫

芒果含有丰富的维生素C，能够促进白细胞的生成和功能，帮助身体抵御病原体入侵，从而增强免疫系统的防御能力。

2、抗氧化

芒果中的多酚类物质（如芒果苷）和类胡萝卜素具有清除自由基的作用，可减少氧化应激对细胞的损伤，延缓机体衰老。

3、促进消化

芒果含有的膳食纤维和天然酶类（如淀粉酶）能促进肠道蠕动，帮助分解食物，缓解腹胀或消化不良问题。

4、维护视力

芒果富含维生素A及叶黄素等成分，有助于维持视网膜功能，改善暗光环境下的视觉适应能力。

5、改善皮肤健康

维生素C和维生素A协同作用，可促进胶原蛋白合成，维持皮肤屏障完整性，减少干燥和炎症反应。

建议日常适量食用新鲜芒果，但需注意对芒果过敏者应避免接触。均衡饮食并搭配其他富含蛋白质、锌等营养素的食物，才能更好地维持免疫功能。若存在免疫力低下相关疾病，仍需遵医嘱进行规范治疗。