大家都在问多吃芒果有什么好处和功效，答案在这！
最近门诊上来了个患者，向我抛出了一个问题：“多吃芒果到底好不好啊？”这个问题引起了我的思考，也让我觉得有必要和大家好好聊一聊芒果。
就先说说芒果增强免疫力这方面吧。在我接触的患者里，有个上班族特别典型。他工作特别忙，身体免疫力差，隔三岔五就感冒，状态差到不行。我就建议他适量吃点芒果。你还别说，一段时间之后，他感冒的次数明显减少了。芒果里有大量的维生素C，维C能让身体的免疫细胞活跃起来，就像给身体的防御部队补充了能量，能更好地抵抗病菌入侵。这么说吧，吃1个芒果摄入的维C，和吃3个橙子差不多呢。 医生特别提醒：免疫力差的朋友可以每天吃点芒果，但别过量，吃多了可能适得其反。 知道了芒果能增强免疫力，咱们再来看看它促进肠道健康的作用。门诊有个程序员，因为长期对着电脑久坐，便秘特别严重。我就跟他说，多吃点富含膳食纤维的食物，其中就有芒果。膳食纤维就像肠道的清道夫，能促进肠道蠕动，让排便更顺畅。他按照我说的吃了一段时间芒果后，便秘问题就大大改善了。肠道健康了，消化吸收功能也会变好，人自然就更有精神。 医生特别提醒：肠道不好的人吃芒果要循序渐进，突然吃太多可能会引起肠胃不适。 除了前面说的增强免疫力和促进肠道健康，芒果还有延缓衰老的功效。有个中年女性患者，平时很注重保养，可还是挡不住皮肤慢慢出现皱纹和松弛。我告诉她芒果里有抗氧化成分，像护眼黄金素（β - 胡萝卜素）等，这些成分能清除身体里的自由基，延缓皮肤衰老。她听了我的话，坚持吃芒果一段时间后，皮肤变得更有光泽了，皱纹也淡了一些。 医生特别提醒：想要延缓衰老的朋友吃芒果要长期坚持，但也别只依赖芒果，还要注意其他方面的保养。 不同人群吃芒果的效果也不一样。上班族工作压力大，身体容易处于亚健康状态，适量吃芒果能补充营养，让身体更有抵抗力，工作起来也更有精力。孕妈在孕期需要补充各种营养，芒果富含多种维生素和矿物质，对胎儿发育有好处。不过要注意控制量，因为芒果含糖量不低。中老年人身体机能下降，肠道功能也变弱，吃芒果能促进肠道健康，还能补充营养，预防一些疾病。 医生特别提醒：不同人群吃芒果都要适量，根据自己的身体状况调整食用量。 不过，也不是所有人都能放开了吃芒果。过敏体质和糖尿病患者就得格外注意。门诊有个过敏体质的患者，吃了芒果后，嘴唇周围发红、瘙痒，还起了小疙瘩。过敏症状轻的可能只是皮肤不舒服，严重的甚至会影响呼吸。还有糖尿病患者，我有个患者没控制好吃芒果的量，血糖一下子升高了不少。 医生特别提醒：过敏体质和糖尿病患者吃芒果一定要谨慎，严格控制量。 最后总结一下，芒果好处多，但吃的时候得适量。对于大多数人来说，每天吃200 - 300克左右就可以。这样既能享受芒果带来的健康益处，又能避免过量食用带来的风险。希望大家都能科学地吃芒果，让它成为健康饮食的一部分。
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