木瓜功效禁忌全解析：營養成分列表/3類人不宜食用
木瓜甘甜多汁，可以煲湯或者整甜品，有多種食用方法。而且，木瓜亦含有豐富的營養成分和健康功效。本文詳細介紹木瓜的當造季節、營養功效及禁忌副作用，睇睇你到底適不適合食木瓜吧！
文章目錄：
木瓜當造季節 木瓜營養 木瓜功效 木瓜禁忌木瓜季節：什麼時間當造？
木瓜是一種長期當造的水果，一年可以收成幾十次，故此一年四季都可以食用。不過，綜合網絡上各種說法，一般認為夏季及秋季（尤其是8至10月）出產的木瓜甜度最高。
在營養學角度上，木瓜含有多種營養，包括：
木瓜營養（每100克）
熱量 39千卡 碳水化合物 9.81克 蛋白質 0.61克 脂肪 0.14克 糖 5.90克 膳食纖維 1.8克 鈣 24毫克 維他命C 61.8毫克參考美國農業部USDA資料，木瓜是一種營養豐富的水果，含有多種維他命及礦物質，包括維他命C、維他命A、膳食纖維、木瓜酵素及鉀等。
在中醫角度上，水果木瓜（番木瓜）微寒甘甜，有消食健脾、滋補催乳的作用，以下結合營養學及中醫角度，整理出木瓜的多種功效。
木瓜功效：
1. 增強免疫力
木瓜中含有豐富的維他命C，有助增強身體的免疫力，預防感冒及其他疾病。
2. 幫助消化
木瓜中的膳食纖維和木瓜酵素（papain）有助分解蛋白質，促進消化系統健康，預防便秘。
3. 養顏美容
木瓜中的維他命A、C、E具有抗氧化作用，降低由自由基引起的傷害，並可以促進膠原蛋白生成，使皮膚保持彈性有光澤。
4. 心血管健康
木瓜中的鉀、維他命等可以幫助降低血壓水平、維持心臟健康，預防血管硬化、血栓等心血管疾病風險。
5. 眼睛健康
木瓜亦有多種護眼成分，包括葉黃素、玉米黃素、β-胡蘿蔔素、維他命A等，可以預防乾眼症及其他眼睛疾病。
木瓜禁忌：這些人需要小心副作用
木瓜過敏者：部分人或對木瓜過敏，食用後可能出現皮膚紅腫、腹瀉等症狀。 孕婦：未成熟的青木瓜含有較高濃度的乳膠，有機會導致子宮收縮，出現流產或早產的風險。 腸胃功能較弱者：木瓜酵素具有分解蛋白質的作用，而且纖維含量較高，腸胃敏感者應適量食用，以免進食過量導致腹脹或腹瀉。木瓜可以豐胸嗎？
相信大家一定有聽過「木瓜可以豐胸」的說法，稱木瓜酵素和維他命A可以刺激女性荷爾蒙分泌，促進乳腺發育。然而，現時未有任何研究數據支持，故營養師及科學研究都未有支持相關說法。
其實，胸部大小主要受到基因、體重、年齡和荷爾蒙水平等因素影響。如果想要改善胸型，建議諮詢專業醫師，或者使用有塑型功能的家用按摩儀/美容儀。
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