新春佳节，合家团聚，走亲访友，各种各样美食肯定少不了。但是进食过多肥甘厚腻、饮料、酒水容易出现容易损伤我们的脾胃，小儿和脾胃虚弱之人容易出现脘腹胀满不适、不思饮食、反酸、口臭、腹痛腹泻或便秘等饮食积滞的症状。
穴位按摩简单有效，可家中自行操作，健脾和胃、消食导滞从而缓解消化不良症状。
1. 中脘穴：位于前正中线，脐上4寸，就是胸骨下端和肚脐连线的中点处。是胃经的募穴，被认为“一切脾胃之疾无所不疗”，能够益中气、调中焦，化滞和中，从而改善食欲不振、腹胀等不适症状。
2. 天枢穴：平肚脐，前正中线旁开两寸，左右各一。天枢穴是也属于足阳明胃经，具有促进肠道动力，改善消化功能的作用。
3. 内关穴：位于前臂，腕掌侧远端横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，取穴时可握拳，另一手食指中指无名指并拢，无名指放在腕横纹处，食指和手腕上凸起的两根筋凹陷相交处就是该穴位。内关穴具有宽胸理气、和胃止呕的作用。
4. 足三里：位于小腿前外侧，犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘1横指处。具有健脾和胃、调畅气机的作用，也是常用保健穴。
方法：双手搓热、手微握拳，拇指指腹点按于穴位上，力度以穴位微酸胀能忍受为度，每次持续3-5分钟，每日2-3次。
另外，生活中我们要注意起居有常、饮食有节、条畅情志、适当运动。
1.起居有常：今年春节在立春之后，《黄帝内经》言：“春三月，此为发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭……此为春气之应，养生之道也”。也就是说春天我们要早睡早起，避免“熬夜”，利于人体阳气的生长。
2.饮食要适量、搭配均匀：亲朋好友相聚，吃吃喝喝，不知不觉就会饮食过量，家中胃肠道的负担，特别是脾胃虚弱的小儿和老年人容易出现积食症状。中医主张“饮食有节”，进食七八分饱就可以了。《黄帝内经》中说“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”的食物搭配，饮食要多样化，以谷类为主，膳食荤素搭配、适量水果。中医来讲大多数水果偏寒性，因此冬季及早春，水果要适量，避免消耗脾胃阳气。
3.条畅情志：“肝主情志”，肝主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜条达。春季养肝的关键在于保持心情舒畅，避免情绪波动过大。
4.适当运动：春季运动以柔和为主，有助于舒缓气血、促进新陈代谢，不宜参加过于剧烈的活动，避免大汗淋漓，损伤阳气，使寒邪乘虚而入。可以选择散步、慢跑、太极、八段锦等柔和的运动，是身体阳气渐生。
春节是中国重要的传统节日，希望大家脾胃健康、阳气充足迎接美好的春节。
本文作者
陈燕
硕士研究生 主治中医师
擅长中西医结合治疗咳嗽、哮喘、慢阻肺、心衰、心悸、小儿厌食、便秘、抽动症、过敏性紫癜等内科、儿科常见病及多发病。
