海鲜也可以瘦身吗？推荐三款海鲜减肥餐

2018-03-14 阅读：3.01w 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请及时线下就医

　　说到要健康减肥，相信很多人脑海中第一反映就是吃瘦身餐。这个方法真的那么有效吗?也有少数人抱有怀疑的态度。其实吃能减肥这是很正常的一件事，合理的搭配饮食可以把身体里多余的垃圾和毒素排出，还能够减少脂肪的摄入。下面就和小编来学习制作健康瘦身餐吧!

　　牡蛎豆腐汤

海鲜也可以瘦身吗？推荐三款海鲜减肥餐

　　材料：鲜牡蛎肉、豆腐、姜葱、蒜片和淀粉等。

　　做法步骤：

　　1、首先将豆腐和牡蛎肉洗干净，豆腐切丁，牡蛎肉切成薄片。

　　2、然后用花生油爆香蒜片，接着倒入虾油和水，等水烧开后加入豆腐丁。

　　3、最后等水烧开加入牡蛎肉、葱丝，用淀粉勾稀薄芡即可。

　　温馨提示：

　　牡蛎不但味道鲜美，营养丰富，而且热量很低，是减肥的圣品。据研究，干牡蛎肉中含有高达45%-57%的蛋白质，7%-11%的脂肪，19%-38%的肝糖，还有维生素、钙、磷、铁、锌等营养成分，是减肥丰胸珍品。

　　清酒蛤蜊汤

　　材料：新鲜蛤蜊、葱、清酒、甜料酒、米醋和黄油等。

　　做法步骤：

　　1、首先把蛤蜊洗净外壳，青葱切段备用。

　　2、然后把锅烧热，倒入清酒、甜料酒和米醋，再加入蛤蜊，用盖盖上。

　　3、接着等蛤蜊壳打开后约3分钟，用勺子把表面的泡沫捞走，加入黄油翻炒，最后加上水烧成汤即可。

　　温馨提示：

　　蛤蜊的营养全面而丰富，它含有它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁、钙、磷、碘、维生素、氨基酸和牛磺酸等多种成分，是一种低热能的食物。

　　荸荠海蜇汤

　　材料：荸荠、海蜇皮、料酒、姜、醋和香油。

　　做法步骤：

　　1、首先用清水浸泡海蜇皮，待泡软后洗净切成丝备用。

　　2、然后把荸荠去皮洗净切片。

　　3、接着把荸荠、海蜇皮放进锅里加水烧开，加料酒、酒精和醋，等水再烧开后，淋入香油即可。

　　上面为大家推荐的减肥瘦身餐低脂又健康，想要减肥就不妨试试吧!