吃外卖也能减肥？健康的饮食管理才是重点
减肥的困难之处，主要在没有能够根据自身情况，科学地定制一套全面计划，并长久坚持的耐心。
近日上海一名男子依靠着同事研究的一份健康外卖菜单，几个月时间坚持下来瘦了45斤，还收获了美好爱情。靠“吃外卖”还能减肥？这事引起众多讨论。
暂不论虚实。我们来看看这份外卖菜单，能够发现，这份减肥菜谱不像一般减肥餐那么单调，反而非常丰盛，中餐西餐肉禽海鲜都不受约束，乍看非常美好，只是底部的备注“以上食谱需要配合运动”令人失望。
实际这才正常，我们经常能看到一些明星为表演忽胖忽瘦，虽然他们拥有着专门的营养师为他们搭配一日三餐，却也需要配合大量的运动，才能做个快速鼓瘪的“气球”。
邓超为拍戏瘦成皮包骨
由此可见，减肥单靠吃是不行的，除非是使用减肥药物或过度节食，但这一定会影响身体健康，非常不建议大家使用。
正确的减肥计划一定是科学且不伤身的，但也是相对缓慢、需要长期坚持的，每周减重只在1斤左右都是正常的。
①不盲目节食，先改善饮食结构。饮食上一定要作出改变，不能太单一，根据身体需要调整搭配，在满足基本需求情况下，控制热量摄入。
②配合适度运动。俗话说管住嘴迈开腿，合理的饮食需要搭配合理的运动，打破现有热量平衡，重新制造热量差，这样才能慢慢瘦下来。注意运动需要标准，避免身体损伤。
③摆正心态，养成习惯。人的身体是均衡的，改变需要徐徐图之，保持一颗平常心，细水长流下，才能健康地减肥。
如何减肥是个老生常谈的话题，每隔段时间总会讨论一次。各种奇奇怪怪的方法冒出一阵又消散无踪，大众对话题的热议也反映了肥胖问题的日益严重。
现代人的饮食和作息不规律不健康，非常容易造成体重超标。随着而来的就是各种血稠、脂肪肝、痛风等等健康问题。
根据2020年12月国家发布的调查报告，目前中国成年人的超重肥胖比例已超过成年人人口总数的50%，6-17岁儿童及青少年超重肥胖率接近1/5，超重肥胖比例还在逐年攀升。
由于我国人口，中国目前已经是世界上肥胖人口最多的国家，这不仅是个人的苦恼，减肥已经成为一个社会问题。
请明白，肥胖影响的不是一个人的美丑，而是身体健康。我们需要更科学的饮食结构，和适配的身体锻炼才能远离肥胖。
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