点外卖如何健康饮食减肥
核心提示：点外卖可能因为食物不合格，导致部分营养成分流失，如果有减肥需求，可以少吃外卖，选择一些营养价值较高的食物，比如蔬菜、水果、肉类、豆制品等，保证机体营养均衡。但要想健康减肥，还需增加运动、控制饮食，必要时可以选择药物减肥。
点外卖可能因为食物不合格，导致部分营养成分流失，如果有减肥需求，可以少吃外卖，选择一些营养价值较高的食物，比如蔬菜、水果、肉类、豆制品等，保证机体营养均衡。但要想健康减肥，还需增加运动、控制饮食，必要时可以选择药物减肥。
1、蔬菜：蔬菜热量较低，可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入，有利于减少热量摄入，帮助减肥。同时蔬菜中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，促进排便，对减肥有一定帮助;
2、水果：水果热量较低，减肥期间可以选择热量较低的水果适量吃，比如苹果、梨、火龙果、香蕉等。水果中富含维生素、膳食纤维等营养成分，可补充机体所需营养，但需注意适量，以免吃过多而引发肥胖;
3、肉类：减肥期间建议选择脂肪含量较低的肉类，如鱼肉、去皮鸡肉等，里面的蛋白质含量较高，可以满足机体所需。需注意避免吃肥肉，肥肉中也含有较多脂肪，过量吃会导致脂肪堆积，增加减肥难度;
4、豆制品：豆制品中蛋白质含量较高，减肥期间也可选择豆浆、豆皮等豆制品，其中的热量较低，可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入，帮助减肥;
5、药物：减肥人群可在医生指导下吃一些辅助减肥的药物，比如奥利司他胶囊等，可通过抑制脂肪吸收、促进排泄，从而达到减肥的目的。但长期吃药可能引发胃肠不适，不建议擅自吃药。
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